6種方法可以判斷奶水是否不足
1.寶寶吃飽後能安靜入睡， 面部表現出滿足感。 如果寶寶吃完奶後還哭， 或者咬著乳☆禁☆頭不放， 或者睡不到2個小時就醒來哭鬧， 說明奶量不足。
2.寶寶平均每吸吮2～3次就可以聽到咽下了一大口， 如此連續約15分鐘就可以說明寶寶吃飽了。 如果寶寶光吸不咽或者咽得很少， 說明奶量不足。
3.寶寶吃飽後每天的小便在6次以上， 每日大便2～4次， 為金黃色軟便。 如果奶量不夠， 尿量不多， 大便也少， 呈綠稀便。
4.寶寶的體重增加， 即出生後的第一個月平均增加0.7千克。 不過寶寶出生後3～4天有一個生理性體重下降的過程，
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5.寶寶的皮膚緊實無皺紋， 說明他增加了足夠的脂肪。
6.乳☆禁☆房在餵奶前較飽滿， 喂後柔軟。 餵奶開始後不久， 乳☆禁☆房就會分泌出乳汁。 寶寶每吸一兩口就會吞下去， 顯出滿足感， 說明寶寶能吃飽。
催奶的四大食譜推薦
一、豆腐香菇燉豬蹄
食材：豆腐、絲瓜各200克， 香菇50克， 豬前蹄2個， 精鹽10克， 生薑絲、蔥段各5克
做法：
1、豬蹄處理乾淨， 切塊後備用;香菇去蒂， 清洗乾淨切片備用;
2.鍋中加入適量的清水， 放入煮沸燉爛， 之後再放入香菇、豆腐及絲瓜。 再次煮沸後再放入鹽、生薑絲、蔥段， 繼續煮幾分鐘時間後即可食用。
二、烏魚絲瓜湯
食材：烏魚1條， 絲瓜300克， 鹽、香油、黃酒、薑各適量
做法：
1.烏魚宰殺處理乾淨之後剁成塊，
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2.鍋中放入適量的食用油， 燒熱後放入魚塊煎至微黃， 然後注入清水同時放入薑片、鹽、黃酒， 用大火煮沸。 接著再用］小火慢燉至魚七成熟， 加絲瓜滾煮約1分鐘。
3.在出鍋之前放入適量的香油， 這樣可以讓這款食譜更具催奶的功效。
三、鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚1條， 豆腐400克， 黃酒5克， 蔥花、薑片各3克， 精鹽2克， 食油30克， 勾芡水少量。
做法：
1、豆腐清洗乾淨， 切厚片備用;鯽魚處理乾淨， 備用;
2.鍋放爐火放油， 燒熱後爆香薑片， 並且將魚兩面煎黃。 接著放入適量的清水， 用小火煮沸30分鐘。 最後放入豆腐， 調味後勾薄芡並撒上蔥花即可食用， 在如何催奶的問題上， 這道食譜絕對是經典。
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四、瘦肉冬瓜湯
食材：豬瘦肉75克， 冬瓜150克， 香菜、雞湯、鹽、香油、薑、蔥、紹酒各適量
做法：
1.冬瓜洗淨， 切片備用;蔥洗淨， 切段備用;薑洗淨， 切片備用;香菜洗淨， 切成段;瘦肉清洗乾淨， 切成大片備用;
2.鍋燒熱放入放入雞湯， 煮開後再放入瘦肉、冬瓜煮熟， 接著放入鹽、紹酒、蔥、薑略煮一會兒， 最後放入適量的香油、香菜即可。
面對產婦如何催奶的問題， 以上這些食譜都具有很好的下奶作用， 產婦在坐月子期間應該適當多吃。 除此之外在平時生活中還應該特別注意， 那就是盡可能的不要吃酸澀食物， 以免回奶。
