有些產後媽咪說脹奶很嚴重、奶水多到濕透奶墊；但有些媽咪卻困擾著， 沒有脹奶、擠不出母奶、奶水好少， 寶寶喝不夠一直哭， 只好趕快給他喝配方奶……無法讓寶貝喝到最珍貴的母奶， 真是愧疚極了， 為什麼會這樣呢？其實只要方法正確， 產後媽咪一定會有足夠的母奶， 愛秀美小編就告訴你發奶秘訣與發奶食物。
奶水為何不夠？
奶水夠不夠是大部分哺乳媽咪的疑慮， 尤其是新手媽咪， 因不知道如何解讀新生兒的需求， 所以衍生許多潛在的壓力。 其實幾乎每個媽咪都能分泌足夠喂飽雙胞胎寶寶份量的奶水，
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但是當媽咪於哺乳過程中有太多的壓力、失去自信及充滿懷疑時， 就會影響供需原理順利的運行， 這時更需要周遭親友的支援與鼓勵， 幫助媽咪順利哺乳。 而寶寶沒有吃飽大部分與餵奶過程的問題及媽咪的心理因素有關， 其中大多與餵奶過程問題最有關係。
發奶食物：黑麥汁、當歸、紅棗、黃耆、麥冬、通草、桂圓、鱸魚、蛤蠣、豆漿、青木瓜、花生、芝麻、燕窩。
常見發奶食譜：花生燉豬腳、通草鯽魚湯、黑芝麻粥、青木瓜燉排骨、絲瓜豆腐燉紅棗、蚵仔湯、香菇豬蹄燉豆腐。
退奶食物：韭菜、生麥芽、麥茶、人參。
要增加奶水量， 最重要而簡單的提醒是：產後儘早開始讓寶寶吸吮乳☆禁☆房，
