奶水不足寶寶不夠吃 媽媽可以這樣做

很多媽媽生完寶寶之後都說， 不是自己不願意哺乳， 而是因為奶水不足， 寶寶根本不夠吃， 所以乾脆放棄母乳， 用奶粉來代替了。

其實， 奶水多少不僅和媽媽的日常飲食有關， 更和心情有關。 如果產婦能多喝湯火， 每天保持愉快的心情， 並堅持每天定時哺乳， 按照這種規律一直堅持的話， 奶水只會越變越多的。

所以， 奶水不足， 寶寶不夠吃的情況下， 媽媽可以按照下面這些方法去做：

1、多吃傳統食療“催乳湯”

民間常在分娩後的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類， 這是有一定道理的， 推薦：傳統催乳湯：豬蹄湯、鯽魚湯。

傳統的催奶食譜對催奶有一定作用

豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質， 這正是產婦所需要的， 其製作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時， 直到豬蹄軟嫩即可。 但在製作過程中一定不要加鹹鹽， 因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽， 對腎臟發育有影響。 在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。

鯽魚湯：製作相對簡單， 將鯽魚一尾去鱗、去內臟， 加水燉至熟透， 肉湯同吃即可。 魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質， 新媽咪容易消化吸收。 在熬燉時應撇去湯中浮油， 不可過於油膩， 以免增加乳汁中的脂肪含量， 傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。

此外， 無論是豬蹄湯還是鯽魚湯， 最好是產後三天再喝，

原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 不然在產後前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。 另外， 初生嬰兒吃得比較少， 如果馬上喝催奶湯， 反而會導致乳汁分泌不暢。

2、保持良好心情， 充分休息

母乳的分泌量與媽媽的精神狀態密切相關， 失眠、勞累、焦慮、疼痛都會導致母乳分泌減少。 因此， 新媽媽在任何情況下都要不急不躁， 保持心情舒暢， 切忌抑鬱。

新媽媽也要格外注意自己的休息。 夜間哺乳會導致睡眠品質下降， 使奶水量減少。 因此哺乳媽媽要注意抓緊時間， 保證自己充分休息， 白天可以讓家人幫忙照看一下寶寶， 自己睡個午覺。

3、熱敷按摩

懷孕8個月的時候， 洗澡沐浴時應多注意自我乳☆禁☆頭的清潔和按摩。

熱敷會改善乳☆禁☆房的血液迴圈， 增加對乳☆禁☆房的刺激和輸乳管的通暢， 增加營養物質的攝取和排乳功能， 間接增加泌乳功能。 按摩能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁， 媽媽可以用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側各15分鐘。

4、讓寶寶多多吮吸

導致新媽媽分泌乳汁的激素有許多種， 但最主要的是腦垂體前葉分泌的催奶素和腦垂體後葉產生的催產素， 前者促進泌乳， 後者促進排乳， 這兩種激素協同完成哺乳功能。

當胎盤娩出以後， 腦垂體開始分泌催奶素， 促使腺泡分泌乳汁。 但要乳汁順利排出， 還需要通過寶寶的吸吮， 來刺激乳☆禁☆房的感覺神經末梢分泌催產素。

寶寶的吸吮刺激對於催奶素和催產素的分泌，

醫學上都稱之為“正回饋”， 即寶寶吸吮越多， 乳汁分泌量越多， 吸吮越少， 分泌量越少。 因此， 如果產後不及時給寶寶哺乳， 乳☆禁☆頭得不到吸吮刺激， 這兩個反射就不能及時建立， 乳汁不能排出， 泌乳將受到抑制。 所以， 要想產奶多， 最為關鍵的， 就是寶寶的吸吮刺激。

5、不要使用奶嘴

有些新媽媽在脹奶的時候， 喜歡用吸奶器吸出乳汁， 然後再用奶瓶喂寶寶。 這種做法是非常危險的。 因為吸吮奶嘴比吸吮乳☆禁☆頭更加容易吃到乳汁， 這樣寶寶就會產生“奶嘴依賴”， 繼而放棄費勁地吸吮媽媽乳☆禁☆頭。

隨著寶寶吸吮刺激的減少， 媽媽分泌的乳汁也會逐漸減少， 甚至停乳。 因此， 母乳餵養寶寶， 一定要讓寶寶吸吮媽媽的乳☆禁☆頭，

不要讓他接觸奶瓶或安撫奶嘴， 以免習慣了奶嘴， 反而不要媽媽的乳☆禁☆頭了。