奶水不足怎麼辦 讓你奶水充足的6個絕招

母乳是寶寶的黃金食物， 也是其他任何食物無法替代的， 但是一部分新媽媽卻出現奶水不足的問題， 那麼產後奶水不足怎麼辦？新媽媽吃什麼奶水多呢？來看看專家的解答。

解決產後奶水不足的6個絕招

1.加強營養， 均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。 餵奶時， 媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽咪所攝取的食物種類， 也會直接影響到乳汁的分泌與品質。 因此， 均衡攝取各種營養是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，

這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取， 蔬菜及水果也應適當攝入， 哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

2.注意哺乳姿勢， 避免乳☆禁☆頭發炎

媽咪要採用正確的餵奶姿勢， 乳☆禁☆頭吃破並不是吸吮時間長造成的， 而是吸吮姿勢不正確導致的。 正確的方法是：應該含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分， 吸吮乳☆禁☆房可以獲得充足的乳汁， 乳☆禁☆頭還不疼， 乳汁越吃越多（圖解母乳餵養的正確姿勢(圖)）。

如果發生了乳☆禁☆頭破裂並導致發炎， 吸吮時應首先吸吮健康的一側乳☆禁☆房， 一旦噴乳反射引出， 立即讓寶貝吸吮患側， 並充分吸吮， 讓乳汁排空， 有利於炎症的消散。 如果不敢吸患側， 或不能充分讓患側乳☆禁☆房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出)，

則不利於炎症的消退。 同時媽咪可以在醫生指導下吃適當的消炎藥物， 多休息， 多飲水， 一般炎症會很快消退的。 乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎症， 因此， 是可以繼續哺乳的。 乳☆禁☆頭破裂（產後乳☆禁☆頭皸裂怎麼辦）， 吸吮後可擠出少許乳汁塗在乳☆禁☆頭上， 晾乾， 有利於乳☆禁☆頭恢復。

3.加強寶貝的吮吸

有些媽咪分娩後， 由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮， 後來再脹時， 奶水就無法流出來了。 寶貝吃奶後， 媽咪血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶貝吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。

其實媽咪的奶水越少， 越要增加寶貝吮吸的次數。 一般情況， 媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上， 每次在乳☆禁☆房上吸吮時間不少於半個小時。

當然也要根據寶貝的需求來喂。 寶貝只要餓了就喂， 喂得越多， 奶水分泌得就越多。 至於寶貝吃的奶是否足夠的問題， 可以檢查寶貝的尿片， 只要1天至少換6次以上， 1個月寶貝體重增長500～1000克， 就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

4.乳☆禁☆房的清潔與按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側各15分鐘， 同時配合下面的按摩方式（手把手教你產後乳☆禁☆房恢復堅挺按摩手法）：

a。 環形按摩——雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

b。 螺旋形按摩——手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

c。 指壓式按摩——雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

5.避免服藥

哺乳期內， 作為新媽咪一定記得不能亂服藥。 因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌， 如抗甲狀腺藥物(如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥， 哺乳期應該繼續用藥， 應徵求醫生意見， 根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。 生病時， 最好去看醫生， 並在醫生的指導下服藥。

6.保持媽咪心情愉快， 充足休息

產後， 媽咪在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這也會減少乳汁分泌。 因此， 哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒， 保證充足的休息， 保持良好的生活狀態。

其他新媽媽關於奶水不足怎麼辦的經驗

1、要讓她多吸啊， 而且自身也要多吃些有奶水的食物,我寶寶出生的第一個月也是一直奶水不夠,每次沒隔多久就要吃,睡覺也睡不長,但是我都一直堅持讓她吸,吃空奶水後才可以吃其它的東西.一個月下來,雖然很累,但是一直到現在我寶寶五個月了,我基本都是母乳餵養的。

2、可以試試中藥,我生孩子後,就是沒奶水,公公就去抓了中藥.我害怕這樣對孩子不好,醫生說中藥副作用很小的。

3、我那時也是， 我就多喝點湯， 同時吃催乳寶， 還有沒事就讓他吸奶， 一般都是一個星期到十天奶會多了， 不能生氣上火， 不然又沒有了， 不過我沒板住， 後來又沒有了， 我就用同樣的方法又有了， 堅持吧， 母愛就是這樣的。

4、一開始我的也不夠， 也是給孩子吃奶粉了， 還吃了6副下奶的中藥， 我覺的坐月子的時候多喝湯（坐月子注意事項）， 吃肉，多讓孩子吃奶，我到了3個月的時候奶就突然夠吃了，老人們常說越吃越有！你不防一試，不夠的時候還是給孩子吃奶粉，別把孩子餓著了！

5、吃豬蹄煮花生米，記住不要放鹽，這樣才有效果呢，如果怕吃不下到快煮好的時候好放一點也可以，我就是這樣吃的，後來奶就足了，還可以喝些鯽魚湯，試試吧。

6、快用穿山甲皮燉豬蹄，吃肉喝湯，去中藥店買穿山甲，一起熬，我因為奶不通導致發燒，奶水巨減，一個姐姐告訴我這樣的，我就試了，奶水一下就多了，堅持喝幾天哈！你先太油的話，就用吸管喝湯就好了，油飄在上面的！

吃肉，多讓孩子吃奶，我到了3個月的時候奶就突然夠吃了，老人們常說越吃越有！你不防一試，不夠的時候還是給孩子吃奶粉，別把孩子餓著了！

5、吃豬蹄煮花生米，記住不要放鹽，這樣才有效果呢，如果怕吃不下到快煮好的時候好放一點也可以，我就是這樣吃的，後來奶就足了，還可以喝些鯽魚湯，試試吧。

6、快用穿山甲皮燉豬蹄，吃肉喝湯，去中藥店買穿山甲，一起熬，我因為奶不通導致發燒，奶水巨減，一個姐姐告訴我這樣的，我就試了，奶水一下就多了，堅持喝幾天哈！你先太油的話，就用吸管喝湯就好了，油飄在上面的！