一位用戶【亦平媽】求助說：我的妹妹剛生完寶寶20天， 開始奶還夠寶寶吃， 可是這幾天因為和婆婆發生爭執， 奶越來越少， 寶寶喝不到奶哭， 我的妹妹因為沒奶， 急得直哭， 喝豬蹄子湯、鯽魚湯都用了， 也不怎麼見效， 媽媽們有沒有其他好一點的辦法， 幫助下奶呀？
新媽咪經驗分享
“讓寶寶多吸， 奶水是越吸越多的。 樓主一定不要生氣， 都說生氣回奶的了， 還有我覺得要休息好， 月子裡照顧寶寶實在是休息不好， 但當媽媽的一定要盡力休息好， 寶寶睡你就睡， 保證充足睡眠對奶有幫助的， 再者還是要吃一些發奶的湯，
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——萱兒寶寶
“媽媽一定不要著急， 多讓寶寶吸吸會多起來的， 最關鍵的是不能生氣， 其實生氣了， 奶水寶寶喝了也不好(據說會分泌毒素)。 要多想著自己的奶夠寶寶吃的， 想像著奶水嘩嘩嘩地流淌出來。 ”
——蝴蝶妖精
“媽媽除了營養外， 一定要多讓寶寶吸， 不要只吸一邊， 一定要兩邊都吸， 奶一個是越吸越多， 二是要注意休息， 不要著急， 奶少跟心情還是有很大關係的， 我知道月子裡的東西不好吃， 但一定要多喝湯少吃肉， 吃肉是長在自己身上的了， 多喝湯是發奶的。 實在不行，
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——快樂劉心語
“首先你得心情愉快， 著急上火奶都會少， 如果跟婆婆不好， 可以暫時讓自己媽或請別人來幫忙， 先不用婆婆照顧。 其次， 你試試牛骨湯， 選骨頭粗帶關節處的大牛骨， 小火煮湯， 時間2小時左右， 以骨髓油煮出為佳， 怕油膩可以放些青菜、花生、大棗， 少加鹽， 每天早晚各兩次湯， 這是我媽的秘方， 我喝3天奶就很多了。 你可以試試。 對了， 切記不能上火、生氣， 會回奶的。 而且煮牛骨湯一定要把骨髓油煮出來， 喝骨髓油湯， 不然是沒有效果的。 試試吧， 希望對你有用。 ”
——親親福娃
“產後心情不好， 奶馬上就縮回去了， 唯一的辦法， 讓產婦心情愉快，
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——Gamebugs
“一、媽媽要有信心自己可以奶孩子
二、媽媽要保持心情好， 要休息好， 不能生氣上火， 會抑制奶水的分泌。 而且生氣會產生毒素影響奶水的品質， 寶寶喝了也不好。 現在還在月子裡， 月子裡是不能流淚的， 很損眼睛。 甚麼事情等滿月後再說。 多看看自己的孩子， 一定要調整好自己的心情和狀態， 把心胸放寬來
三、把湯改為沒那麼油的湯水， 比如毛豆、豆芽、黃花菜的雜蔬湯、大骨湯， 還有一種說是國際母乳會推薦的“杏仁粉茶”
四、最重要的就是要讓寶寶吸吮， 寶寶的嘴是最好的開奶器，
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希望這位媽媽早日變成奶牛， 寶寶健康快樂的成長。 ”
——Deardada
“生氣會導致回奶的，
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——森寶媽媽
“最重要的是媽媽不要生氣。 多喝湯水。 我那時候， 奶水也不足。 吃了兩回鹿角粉， 效果還是不錯的。 ”
——彩虹寶寶
“說說我的經驗吧。 我還在哺乳期， 奶水還不錯。 首先， 情緒的確很重要， 試著聽聽音樂， 找人聊天等派遣心情。 其次， 按摩。 在月子裡的時候， 我就請按摩師按摩過， 疼， 但是有助於乳腺的暢通。 再次， 湯水補充。 月子裡我喝了很多鯽魚湯(不要生薑， 聽老人講這是回奶的;加中藥“王不留(音)”、通草40~50克、加去皮的豆芽)， 雞湯。 餵奶前先喝蜂蜜水補充即將失去的水分， 因為一餵奶就覺得口渴。 其實， 個人覺得只要你能頂得住前兩個月就行了， 因為我家寶寶3個月以後在傍晚6點左右就加了一點米湯， 4個月以後她的奶水需要量不知什麼原因就變小了，但每天哺乳的次數很多，這有助於母親產生新的奶水，再大一點就可以補充其他半固體的食物，如米粉或者蛋黃了。要有信心，為了孩子，加油吧！”
——我愛想想
“媽媽首先不要太急，可以吃章魚豬腳湯。
用料：章魚150克(幹品，鮮品500克)，豬腳1只，雞血蘇20克。
制法：章魚(幹品)先浸半小時，豬腳去毛，切開一塊塊，加藥村清水王碗煲，食品豬腳喝湯。
功效：補血，活血，健腰腳，填精髓，婦女月經不調，貧血小產，產後缺乳，身體虛弱有效。” ——蘇寶寶
“一定要讓寶寶多吸，如果寶寶經常睡著就用吸奶器吸。另外，要多喝水，以免自己脫水。湯要繼續喝，中午晚上都喝上一大碗，最好在下午和晚飯後再補吃一些麵條之類帶湯水的食物。”
——蘇獨步
“我也是因為生寶寶不太順利，月子裡奶一直不夠。心情舒暢很重要，一定不能著急上火，另外，多讓寶寶吸，寶寶吸完還可以用吸奶器再吸吸，加強效果，吸出來的奶留給寶寶下頓吃。另外，我個人感覺醪糟加蛋效果不錯，每次吃完都覺得下次自己的奶多一些。”
——小寶媽
壓力大當然會減少泌乳量，引起奶水不足。但是只要媽媽繼續哺乳寶寶，壓力不大可能會讓泌乳完全中斷。而且，研究顯示，母乳餵養能夠緩解負面情緒和壓力。事實上，給寶寶餵奶可能會幫助你更加順利地度過緊張時期。
給寶寶餵奶時，你的身體會向血液中釋放一種叫做催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙有鎮靜作用。一個緊張的媽媽如果給寶寶餵奶，她的心情可能會更加放鬆。
當她心情放鬆時，乳汁就會再次流淌出來了。此外，由於是寶寶的吸吮刺激了乳汁的分泌，繼續哺乳的媽媽可能就會繼續分泌乳汁。
不過，壓力可能會有點兒讓你左右為難。一些研究顯示，身體或心理的壓力會減緩催產素進入哺乳媽媽的血液中。如果你因為缺乏催產素而奶水不足，那麼放鬆就是關鍵。
美國新墨西哥州大學的研究人員發現，聽引導式放鬆磁帶和冥想的方式，能夠説明重症監護下嬰兒的母親增加泌乳量。
病得最重的嬰兒的媽媽中，那些聽了磁帶的媽媽的泌乳量，是那些不聽磁帶的媽媽的2倍還多。媽媽聽磁帶次數越多，她分泌的乳汁就越多。
4個月以後她的奶水需要量不知什麼原因就變小了，但每天哺乳的次數很多，這有助於母親產生新的奶水，再大一點就可以補充其他半固體的食物，如米粉或者蛋黃了。要有信心，為了孩子，加油吧！”——我愛想想
“媽媽首先不要太急，可以吃章魚豬腳湯。
用料：章魚150克(幹品，鮮品500克)，豬腳1只，雞血蘇20克。
制法：章魚(幹品)先浸半小時，豬腳去毛，切開一塊塊，加藥村清水王碗煲，食品豬腳喝湯。
功效：補血，活血，健腰腳，填精髓，婦女月經不調，貧血小產，產後缺乳，身體虛弱有效。” ——蘇寶寶
“一定要讓寶寶多吸，如果寶寶經常睡著就用吸奶器吸。另外，要多喝水，以免自己脫水。湯要繼續喝，中午晚上都喝上一大碗，最好在下午和晚飯後再補吃一些麵條之類帶湯水的食物。”
——蘇獨步
“我也是因為生寶寶不太順利，月子裡奶一直不夠。心情舒暢很重要，一定不能著急上火，另外，多讓寶寶吸，寶寶吸完還可以用吸奶器再吸吸，加強效果，吸出來的奶留給寶寶下頓吃。另外，我個人感覺醪糟加蛋效果不錯，每次吃完都覺得下次自己的奶多一些。”
——小寶媽
壓力大會導致奶水不足嗎
壓力大當然會減少泌乳量，引起奶水不足。但是只要媽媽繼續哺乳寶寶，壓力不大可能會讓泌乳完全中斷。而且，研究顯示，母乳餵養能夠緩解負面情緒和壓力。事實上，給寶寶餵奶可能會幫助你更加順利地度過緊張時期。
給寶寶餵奶時，你的身體會向血液中釋放一種叫做催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙有鎮靜作用。一個緊張的媽媽如果給寶寶餵奶，她的心情可能會更加放鬆。
當她心情放鬆時，乳汁就會再次流淌出來了。此外，由於是寶寶的吸吮刺激了乳汁的分泌，繼續哺乳的媽媽可能就會繼續分泌乳汁。
不過，壓力可能會有點兒讓你左右為難。一些研究顯示，身體或心理的壓力會減緩催產素進入哺乳媽媽的血液中。如果你因為缺乏催產素而奶水不足，那麼放鬆就是關鍵。
美國新墨西哥州大學的研究人員發現，聽引導式放鬆磁帶和冥想的方式，能夠説明重症監護下嬰兒的母親增加泌乳量。
病得最重的嬰兒的媽媽中，那些聽了磁帶的媽媽的泌乳量，是那些不聽磁帶的媽媽的2倍還多。媽媽聽磁帶次數越多，她分泌的乳汁就越多。
