早吸吮、勤餵奶：寶寶吸吮刺激越早， 媽媽乳汁分泌就越多。 即使母乳還沒有分泌， 寶寶吸吮乳☆禁☆頭幾次後也會開始分泌乳汁。 此外媽媽要注意奶漲了就喂， 寶寶餓了就喂， 如果乳汁一次吃不完， 要擠出來貯存， 讓乳☆禁☆房排空， 這樣才能產生更多的乳汁。 否則乳☆禁☆房老是漲著， 奶就憋回去了。
增加營養量， 多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物， 多吃新鮮水果和蔬菜， 保證維生素的攝入， 同時湯類食物也必不可少。 產後常喝的催乳湯有以下兩種：
1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽， 適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。
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2、乳☆禁☆房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽， 可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用， 有疏肝行氣、通絡下乳的作用。
媽媽產後要注意愉快心情：精神因素對產後泌乳有一定的影響。 因此， 媽媽在產後要注意保持好心情， 暫且忘掉煩惱， 把家務先扔在腦後， 充分地休養身體， 精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高， 從而使奶水儘快增多。 媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心， 這樣反而使心情變得更差， 奶水自然就分泌得更少了。
3、對乳☆禁☆房進行按摩：媽媽在每次哺乳前， 先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳☆禁☆房上， 兩手掌輕輕地按住乳☆禁☆頭及乳暈， 按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。
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其他治療方案：媽媽最好是通過以上自然的方法使乳汁充沛， 如果試用了以上方法還是沒有使奶水充足的話， 媽媽也可以服用一些中藥或配合針灸治療。
產後奶水不足吃什麼其實， 生完孩子後奶水不足的情況還是很常見的， 媽媽們不用過於擔心。 只要保持良好的心情， 多吃一些具有催奶功效的食物， 就會有很大的幫助。
產後下奶宜多吃的食物
1、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米麵、小麥麵粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品等。
2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。
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4、水果：蘋果、柳丁、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅果。
具有通乳作用的中藥
1、冬葵子：冬葵子可以下乳， 可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳☆禁☆房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之， 乳長流。 治乳汁稀少或排乳不暢， 可用王不留行煮豬蹄膀， 配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少， 為下乳常用藥， 常配合王不留行、穿山甲使用， 如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁， 出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲， 可下乳汁， 出自《產書方》
西醫處理奶水不足的方法：乳☆禁☆房按摩及催產激素注射外。
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1、精神心理因素：准媽媽們在分娩的時候由於過度緊張， 或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈， 或寶寶早產、難產， 媽媽過於憂慮寶寶的健康， 以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔， 都可能會引起奶水不足。 讓媽媽解除精神負擔， 家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。 睡眠不好， 精神焦慮或擔憂， 有不開心的事發生， 都會使媽媽出現奶水不足。
2、授乳方法不當：（1）餵奶方法不當， 會引起缺乳， 媽媽應該學會幫助寶寶正常吸吮乳汁。 （2）媽媽在寶寶兩個月前， 都需要按需餵養， 餵奶的時間間隔由寶寶決定， 而不是按時餵養。 按時餵奶， 會減少媽媽的母乳量。 （3）不要過早給寶寶添加配方奶，
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3、媽媽身體因素：（1）媽媽身體素質較差， 如乳☆禁☆房發育不良， 乳☆禁☆頭疼痛或身體疾病， 或因貧血、氣血不足等， 也會引起缺奶。 （2）甲狀腺水準低（有時候甲狀腺水準高也有問題）也會影響母乳的分泌。 （3）在生產時或產後大量失血， 媽媽在恢復之前， 乳汁分泌可能會一直受影響。 （4）一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡， 在排出或取出前， 可能會導致奶水不足。 （5）服用了可能會減少母乳量的藥物， 比如複方避孕藥和含有減充血劑（如仿麻黃堿）的感冒藥。
奶水不足的原因很多，媽媽應根據不同情況採取相應的措施，才能取得預期的療效。
奶水不足的表現1、寶寶吃不飽：如果寶寶吸奶時要花費很大力氣，或者吃空奶後仍然含著媽媽的乳☆禁☆頭不肯放，有時猛吸一陣便吐掉乳☆禁☆頭，然後大哭個不停。吃完奶後睡了1小時左右，就醒來哭鬧，餵奶後又入睡，反復多次，這種情況下就很可能是母乳不足了。通常母乳充足的話，寶寶吃奶時，會有連續的咽奶聲，吃奶後能夠安靜入睡3—4個小時，寶寶醒來後精神愉快，而且每個月體重都會穩步增加。
2、寶寶排泄少：如果寶寶一天排尿少於8次，大便量少或者呈現綠色的稀便，都表示奶水不足。一般母乳充足的寶寶，每天大便2—3次，色澤金黃，呈黏糊狀或成形，表示奶量充足。
3、寶寶體重增長慢：判斷奶水不足最簡便的方法是給寶寶量體重。爸媽可以通過連續稱寶寶體重來判斷。從寶寶出生後10天起，在哺乳前後將寶寶各稱一次，重量差值就是吸奶量。稱體重的時候不需要脫衣服、換尿布，吸入母乳量若在3個月時每次140克，6個月時每次180克，表明奶水很充足。但若寶寶體重增長很慢，就表明母乳不足。
4、哺乳時間過長：如果哺乳時間超過20甚至30分鐘，寶寶吃奶時總是吃吃停停，而且吃到最後還不肯放乳☆禁☆頭，則可判定奶水不足。
5、哺乳間隔時間短：出生兩周後，哺乳間隔時間仍然很短，吃奶後才1個小時左右寶寶又鬧著要吃，也可以斷定是母乳不足。
6、媽媽乳☆禁☆房判斷：一般來說，媽媽產後兩周左右，如果媽媽感覺乳☆禁☆房脹滿，表面靜脈顯露，就是母乳充足的表現，如果情況相反，則表示媽媽母乳不足。
奶水不足的原因很多，媽媽應根據不同情況採取相應的措施，才能取得預期的療效。
奶水不足的表現1、寶寶吃不飽：如果寶寶吸奶時要花費很大力氣，或者吃空奶後仍然含著媽媽的乳☆禁☆頭不肯放，有時猛吸一陣便吐掉乳☆禁☆頭，然後大哭個不停。吃完奶後睡了1小時左右，就醒來哭鬧，餵奶後又入睡，反復多次，這種情況下就很可能是母乳不足了。通常母乳充足的話，寶寶吃奶時，會有連續的咽奶聲，吃奶後能夠安靜入睡3—4個小時，寶寶醒來後精神愉快，而且每個月體重都會穩步增加。
2、寶寶排泄少：如果寶寶一天排尿少於8次，大便量少或者呈現綠色的稀便，都表示奶水不足。一般母乳充足的寶寶，每天大便2—3次，色澤金黃，呈黏糊狀或成形，表示奶量充足。
3、寶寶體重增長慢：判斷奶水不足最簡便的方法是給寶寶量體重。爸媽可以通過連續稱寶寶體重來判斷。從寶寶出生後10天起，在哺乳前後將寶寶各稱一次，重量差值就是吸奶量。稱體重的時候不需要脫衣服、換尿布，吸入母乳量若在3個月時每次140克，6個月時每次180克，表明奶水很充足。但若寶寶體重增長很慢，就表明母乳不足。
4、哺乳時間過長：如果哺乳時間超過20甚至30分鐘，寶寶吃奶時總是吃吃停停，而且吃到最後還不肯放乳☆禁☆頭，則可判定奶水不足。
5、哺乳間隔時間短：出生兩周後，哺乳間隔時間仍然很短，吃奶後才1個小時左右寶寶又鬧著要吃，也可以斷定是母乳不足。
6、媽媽乳☆禁☆房判斷：一般來說，媽媽產後兩周左右，如果媽媽感覺乳☆禁☆房脹滿，表面靜脈顯露，就是母乳充足的表現，如果情況相反，則表示媽媽母乳不足。
