奶水不足怎麼辦：七招解決

看到很多的新媽媽們都為母乳而發愁， 總結了一下我的小經驗希望有助於新媽媽們！（當然還有一些媽媽們的建議）
一、哺喂母乳的2大難題
1、擔心乳汁不足
“我的寶寶一直不停地吸奶， 好像總是吃不飽， 是不是我的乳汁不夠多呢？”很多新手媽媽都有乳汁不足的擔心， 而且老一輩人也喜歡將寶寶不停吮吸媽媽乳☆禁☆房解釋成“乳汁不夠， 吃不飽”， 進而要求媽媽先不要哺喂母乳， 改換配方奶粉， 這樣才能確切知道寶寶吃了多少奶。
在母乳餵養完全失敗以前， 請不要輕易更換配方奶。 要知道， 乳汁分泌受供需原理的控制，

不要等到感覺有奶時才讓寶寶去吮吸， 而要讓寶寶想吸就吸， 盡情吮吸。 只有寶寶以正確方式吮吸乳☆禁☆房的次數越多， 媽媽的乳汁分泌才越多。 同樣， 如果寶寶對乳☆禁☆房的吸吮次數一再減少， 那麼乳汁分泌也會越來越少。
2、怕寶寶吃不飽
很多媽媽之所以給寶寶喝配方奶， 主要是擔心寶寶吃不飽。 但是， 奶瓶餵食的方式和吸吮乳☆禁☆房的方式有所不同， 相對來說， 從奶瓶喝到奶比吮吸媽媽的奶要容易一些。 如果寶寶更加喜歡奶瓶， 那麼對媽媽的乳☆禁☆房就不再有非常強烈的興趣。 一旦寶寶吮吸乳☆禁☆房的次數減少， 媽媽的奶水也會越來越少。
其實， 哺喂母乳的最佳方式是“按需哺喂”。 只要看到寶寶有想吃奶的意願， 那就開始讓他吮吸乳☆禁☆頭， 無需考慮是否到了該吃奶的時間。 剛開始哺喂時， 寶寶一天的吮吸次數可能達到十餘次， 這是也不要擔心乳汁是否不足， 只要寶寶的吮吸方式正確， 那麼媽媽就儘管放心哺喂。
二、輕鬆哺乳7妙招
妙招1、放鬆心情
在剛開始哺喂母乳時， 很多媽媽都會感到緊張， 擔心自己的乳汁不足以供給寶寶的營養所需。 這樣的心態很不好， 從一開始就否定自己的能力， 自然會對哺乳表現有消極影響。 要知道， 壓力多大可能會阻礙激素的正常分泌， 而且心情不佳或睡眠不足也都會使母乳分泌量降低。 所以， 請哺喂母乳的媽媽放鬆心情， 一定要對自己有信心， 這是成功哺乳的第一步哦。 溫馨提示： 不要過於緊張， 降低心中壓力， 保持愉快的心情和充足的睡眠4堅定信心， 持之以恆， 相信自己一定能做好。
妙招2、讓寶寶盡情吮吸
只要寶寶有吮吸乳☆禁☆房的需要， 那就不要拒絕他！這對乳☆禁☆房是一種很好的刺激， 能夠增加乳汁分泌。 請記住， 寶寶吃奶的次數越頻繁， 奶水的分泌就越多。 溫馨提示：不要在乎寶寶吃奶的時間長短， 只要他想吃， 就讓他吃個夠。 乳汁隨時都在分泌， 不存在被吸幹的問題。 乳☆禁☆房在排空之後的泌乳速度最快， 在充盈的狀態下泌乳的速度最慢。
妙招3、多攝取泌乳食物
奶水要充足， 除了讓寶寶不斷吮吸刺激， 媽媽的營養攝取當然也不能少。 最重要的是保持營養均衡， 增加蛋白質、碳水化合物類食物的攝取量。 須注意的是， 哺乳媽媽有一些禁忌不可忘記， 比如人參、麥芽、韭菜等。 蛋白質是構成乳汁的主要營養素， 魚湯、豬腳燉花生、海鮮湯、雞湯、青木瓜燉排骨、青木瓜鮮魚湯， 都是很好的泌乳飲食。 植物性脂肪請多食用芝麻等食物， 可煮成黑芝麻粥使用 礦物質及維生素：絲瓜、萵苣、胡蘿蔔、薏仁、大豆、南瓜類蔬菜等， 均含有豐富的礦物質和維生素。
溫馨提示：吃素的哺乳媽媽要如何保證營養呢？其實吃素本身並不影響如織的分泌， 只要是要注意多補充堅果類和維生素B族， 以及DHA豐富的食物如亞麻油、油菜油等植物油或深海魚油， 這樣才會有足夠的乳汁給寶寶喝。 只要素食媽媽本身不挑食， 那麼分泌出來的母乳一樣會營養充分， 這一點請素食媽媽們完全放心。
妙招4、注意少量多餐
“寶寶一直在不停的吃， 過一兩個小時就要吃一次， 是不是我的奶水不太夠阿！”。 很多媽媽都會有這樣的疑問， 其實完全不用擔心， 要知道， 新生薄薄的為容量並不大， 所以不可能一開始就吃很多奶， 其進食量隨著年齡的增加而逐漸加大。 另外寶寶還會每餐的吃奶量都不大一樣， 只要寶寶的體重穩定上升， 大小便也沒有什麼異常， 那媽媽們也就不用過於擔心了。
溫馨提示：新生兒的為容積小， 一次吃太多奶反而容易溢奶， 每天的小便次數超過6次就不用擔心。
妙招5、慎用配方奶和輔食
由於哺喂母乳太過勞累， 所以有些媽媽在夜間就給寶寶添加配方奶。 這樣會降低餵養負擔， 但是配方奶卻會降低寶寶吮吸乳☆禁☆房的意願。 何況泌乳素的分泌在夜間比較旺盛，如果不及時要寶寶吮吸的話，乳汁將無法及時排出，反而容易導致乳腺管阻塞，進而影響乳汁分泌，給下一步的哺乳帶來麻煩。
“寶寶已經4個月大，母乳營養似乎不夠。能不能開始添加輔食呢？”
一般來說，從4個月開始添加輔食沒什麼不妥。不過根據世界衛生組織WHO的建議，所有寶寶都應該完全哺喂母乳6個月，而母乳也完全可以給6個月之前的寶寶提供所需的營養。如果過早添加輔食，將影響寶寶的吃奶量。一旦乳☆禁☆房得不到足夠的吮吸刺激，其分泌量將會逐漸下降。
妙招6、乳☆禁☆房按摩
在餵奶之前，可先按摩乳☆禁☆房或背部，餵奶時可以輕柔地按摩或積壓乳☆禁☆房，這樣能讓奶水更順利地流出來。如果乳☆禁☆房漲大，寶寶無法吮吸到乳☆禁☆頭和乳暈時，可先用手擠掉少許乳汁，減輕乳☆禁☆房脹痛，然後在嘗試哺乳。 適當熱敷能讓乳腺更加暢通，有助於更多的乳汁流出，而且可讓乳☆禁☆房變軟，寶寶吮吸起來會更容易些，餵奶過程也會更順利。
妙招7、建立信心，尋求支持
要順利地哺喂母乳，媽媽自己首先要樹立起堅定的信心，其次便是獲得足夠的外部支持，而家人的支持則是最堅強的後盾。有了親人的支持和鼓勵之後，媽媽的焦慮和無助感將大大減輕，繼續哺喂母乳也有了更大的動力。另外，建議媽媽們多多利用生活中的成熟資源，比如像朋友詢問成功的哺喂經驗、通過網路和其他媽媽交流心得等。

何況泌乳素的分泌在夜間比較旺盛，如果不及時要寶寶吮吸的話，乳汁將無法及時排出，反而容易導致乳腺管阻塞，進而影響乳汁分泌，給下一步的哺乳帶來麻煩。
“寶寶已經4個月大，母乳營養似乎不夠。能不能開始添加輔食呢？”
一般來說，從4個月開始添加輔食沒什麼不妥。不過根據世界衛生組織WHO的建議，所有寶寶都應該完全哺喂母乳6個月，而母乳也完全可以給6個月之前的寶寶提供所需的營養。如果過早添加輔食，將影響寶寶的吃奶量。一旦乳☆禁☆房得不到足夠的吮吸刺激，其分泌量將會逐漸下降。
妙招6、乳☆禁☆房按摩
在餵奶之前，可先按摩乳☆禁☆房或背部，餵奶時可以輕柔地按摩或積壓乳☆禁☆房，這樣能讓奶水更順利地流出來。如果乳☆禁☆房漲大，寶寶無法吮吸到乳☆禁☆頭和乳暈時，可先用手擠掉少許乳汁，減輕乳☆禁☆房脹痛，然後在嘗試哺乳。 適當熱敷能讓乳腺更加暢通，有助於更多的乳汁流出，而且可讓乳☆禁☆房變軟，寶寶吮吸起來會更容易些，餵奶過程也會更順利。
妙招7、建立信心，尋求支持
要順利地哺喂母乳，媽媽自己首先要樹立起堅定的信心，其次便是獲得足夠的外部支持，而家人的支持則是最堅強的後盾。有了親人的支持和鼓勵之後，媽媽的焦慮和無助感將大大減輕，繼續哺喂母乳也有了更大的動力。另外，建議媽媽們多多利用生活中的成熟資源，比如像朋友詢問成功的哺喂經驗、通過網路和其他媽媽交流心得等。