奶水不足有妙招

母乳對於寶寶來說， 是任何食物都不能比擬的最佳食物。 很多媽媽都面臨母乳不足的情況。 怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。 但添加什麼， 如何添加又讓人無從下手。 其實解決方案並不是惟一的， 爸爸可以根據實際情況進行選擇。  
(1)加強寶寶的吮吸。 寶寶吃奶後， 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。
(2)補充營養。 乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內， 如果媽媽長期處於營養不良的狀況，

自然會影響正常的乳汁分泌。 爸爸一定要把大廚的職位擔當好， 為媽媽選擇營養價值高的食物， 如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。 同時， 多準備一點湯水， 對媽媽乳汁的分泌能起催化作用。
(3)保持乳母良好的情緒。 分娩後的媽媽， 在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這會制約母乳分泌。 因此， 爸爸有義務為媽媽創造良好的生活環境， 並隨時關注其心理健康。
(4)食療。 在採取上述措施的基礎上， 再結合催乳食物， 效果會更明顯。 如豬蹄、花生米等食物， 對乳汁的分泌有良好的促進作用。
如果以上方法仍不見效的話， 您還可以試試中醫藥膳催乳。 藥膳是藥物與食物的結合， 既營養又催乳， 可謂一舉兩得。 下面就介紹3種實用、美味的催乳藥膳。  
1、萵苣子粥 
材料 萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法 將萵苣子搗碎， 加甘草， 再加水200毫升同煮， 煮至水剩餘100毫升時， 濾汁去渣。 將濾汁、粳米一同入鍋， 加水同煮， 米爛即成。
功效 萵苣子是菊科植物萵苣的種子， 以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。 它性味苦寒， 能下乳汁， 通小便。 甘草性味甘平， 能和中緩急， 調和諸藥。 粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。 三物合用， 是很好的催乳藥膳。  
2、花生粥 
材料 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。  
做法 先將通草、王不留行煎煮， 去渣留汁。 再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋， 加水熬煮。 待花生米、粳米煮爛後， 加入紅糖即可食用。
功效 通草性味甘淡涼， 入肺胃經， 能瀉肺、利小便、下乳汁。 王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子， 性味苦平， 二藥合用治療乳汁不足， 療效更佳。  
3、炒黃花豬腰 
材料 豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、薑、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。
做法 將豬腎一剖為二， 剔去筋膜腺體備用。 鍋燒熱後， 放植成熱時， 放蔥、薑、蒜入鍋煸香， 再放入腰花爆炒片刻， 至豬腰變色熟透時， 加黃花菜、鹽、糖再炒片刻， 加澱粉勾芡推勻， 最後加味精即成。
功效：豬腎性味咸平， 主治腎虛腰痛， 身面水腫。 黃花菜性味甘平， 能補虛下奶， 利尿消腫。 另外， 黃花菜根亦有催乳作用。 本藥膳適合於腎虛導致的缺乳。  
另外，  除了保證媽媽的營養外， 奶水不足也與媽媽的心情有關。 好心情也有助催乳。 爸爸要保護好媽媽的心情， 儘量讓媽媽始終高興。