奶水不足的乳☆禁☆房自我調理

1、哺乳期選戴適合自己的文胸.最好選擇專門為哺乳媽媽設計的哺乳文胸,然而要根據自己乳☆禁☆房的尺寸來變換尺寸,這樣可以方便准媽媽們餵養寶寶,也可以幫助恢復准媽媽產後的身材,還要注意應該要換乾淨的文胸,保持內衣的衛生整潔.
2、餵奶前後護理乳☆禁☆房.第一次哺乳前,用清潔的植物油塗在乳☆禁☆頭上,使乳☆禁☆頭的痂垢變軟,再用清水將乳☆禁☆房洗淨.每次餵奶前,都要洗淨雙手、乳☆禁☆頭及乳暈,洗去乳☆禁☆房與衣服可能污染的細菌.餵奶後要用溫水清洗,以防寶貝鼻咽傳播細菌.餵奶時最好準備一塊專擦乳☆禁☆頭用的小毛巾,不要與其他毛巾混用,潔白的小方巾大小合適,最為方便.
3、保護好乳☆禁☆頭.准媽媽應該要保持乳☆禁☆頭的清潔,不要讓寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺,防止寶寶含著乳☆禁☆頭過長時間會導致乳☆禁☆頭破損的情況,當發現有乳☆禁☆頭破裂的情況,准媽媽要立刻停止餵奶,可以選擇把乳汁擠出來之後再給寶寶喝奶.
4、防止乳☆禁☆房變形.吃太多的營養品或高熱量食物,不僅會導致體重增加,而且不利於斷奶後乳☆禁☆房形狀的恢復.可以多吃蔬菜、水果、肉類,多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量.吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用,並利於乳☆禁☆房皮膚的保健.通過運動保持胸部健美.游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用,有助於胸肌均勻；平時看電視時,做一做擴胸運動,可鍛練胸部肌肉,使胸部結實.
5、注意飲食,不要吃太多高熱量的食物,不但不利於身材的恢復,也不利於斷奶之後乳☆禁☆房形狀的恢復,准媽媽們可以選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜來保證乳汁中鈣的含量,還可以做適當的運動,通過運動來保持胸部的健美.