奶水不足的媽咪們該怎麼辦？

有些媽媽擔心自己奶水不足， 那麼奶水不足怎麼辦？想要確保乳汁充足， 媽媽首先要樹立信心， 保持精神愉快， 情緒穩定， 並注意勞逸結合， 保證充足的睡眠， 必要時可服用催奶藥物， 這些都能讓奶水分泌充足哦。

早吸吮、勤餵奶：寶寶吸吮刺激越早， 媽媽乳汁分泌就越多。 即使母乳還沒有分泌， 寶寶吸吮乳☆禁☆頭幾次後也會開始分泌乳汁。 此外媽媽要注意奶漲了就喂， 寶寶餓了就喂， 如果乳汁一次吃不完， 要擠出來貯存， 讓乳☆禁☆房排空， 這樣才能產生更多的乳汁。 否則乳☆禁☆房老是漲著， 奶就憋回去了。

增加營養量，

多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物， 多吃新鮮水果和蔬菜， 保證維生素的攝入， 同時湯類食物也必不可少。 產後常喝的催乳湯有以下兩種：

1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽， 適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。

2、乳☆禁☆房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽， 可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用， 有疏肝行氣、通絡下乳的作用。

媽媽產後要注意愉快心情：精神因素對產後泌乳有一定的影響。 因此， 媽媽在產後要注意保持好心情， 暫且忘掉煩惱， 把家務先扔在腦後， 充分地休養身體， 精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高， 從而使奶水儘快增多。 媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心，

這樣反而使心情變得更差， 奶水自然就分泌得更少了。

3、對乳☆禁☆房進行按摩：媽媽在每次哺乳前， 先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳☆禁☆房上， 兩手掌輕輕地按住乳☆禁☆頭及乳暈， 按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。 這種刺激， 可以引起腦垂體釋放催產素， 促進奶水的分泌。

其他治療方案：媽媽最好是通過以上自然的方法使乳汁充沛， 如果試用了以上方法還是沒有使奶水充足的話， 媽媽也可以服用一些中藥或配合針灸治療。

奶水不足的原因

1、精神心理因素：准媽媽們在分娩的時候由於過度緊張， 或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈， 或寶寶早產、難產， 媽媽過於憂慮寶寶的健康， 以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，

都可能會引起奶水不足。 讓媽媽解除精神負擔， 家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。 睡眠不好， 精神焦慮或擔憂， 有不開心的事發生， 都會使媽媽出現奶水不足。

2、授乳方法不當：（1）餵奶方法不當， 會引起缺乳， 媽媽應該學會幫助寶寶正常吸吮乳汁。 （2）媽媽在寶寶兩個月前， 都需要按需餵養， 餵奶的時間間隔由寶寶決定， 而不是按時餵養。 按時餵奶， 會減少媽媽的母乳量。 （3）不要過早給寶寶添加配方奶， 這會增加了寶寶的飽腹感， 因此減少了吸吮次數， 導致奶水不足。 （4）寶寶很愛睡覺， 需要弄醒才繼續吃奶， 或者反復吃很長時間。 （5）寶寶可能經常用安撫奶嘴， 這會減少他吃母乳的時間。

3、媽媽身體因素：（1）媽媽身體素質較差，

如乳☆禁☆房發育不良， 乳☆禁☆頭疼痛或身體疾病， 或因貧血、氣血不足等， 也會引起缺奶。 （2）甲狀腺水準低（有時候甲狀腺水準高也有問題）也會影響母乳的分泌。 （3）在生產時或產後大量失血， 媽媽在恢復之前， 乳汁分泌可能會一直受影響。 （4）一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡， 在排出或取出前， 可能會導致奶水不足。 （5）服用了可能會減少母乳量的藥物， 比如複方避孕藥和含有減充血劑（如仿麻黃堿）的感冒藥。