奶水不足的自我調理

奶水不足可以通過寶寶頻繁吮吸來解決， 也可以通過進食催奶食物來增加奶水， 另外， 媽媽還要注意自我調理。

哺乳期選戴合適胸罩。 舒適、合身的哺乳胸罩， 不僅方便哺乳， 還有利於新媽媽身材的恢復。 媽媽應及時換洗胸罩及胸墊， 保證衣物清潔， 避免感染。

餵奶前後護理乳☆禁☆房。 每次餵奶前後都要洗淨雙手， 清潔乳☆禁☆頭及乳暈， 以防傳播細菌。 餵奶時最好準備一塊專擦乳☆禁☆頭用的小毛巾， 潔白的小方巾大小合適， 最為方便。

保護好乳☆禁☆頭。 如發生乳☆禁☆頭裂傷， 應暫停直接餵奶， 可將乳汁擠出或吸出後再喂給寶寶， 也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳☆禁☆頭上， 防止感染， 促使痊癒。 不要讓寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺。

防止乳☆禁☆房變形。 游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用， 有助於胸肌均勻；做一做擴胸運動， 可鍛煉胸部肌肉， 使胸部結實。