母乳餵養的重要性， 相信不用強調大家都是心知肚明的。 但是， 當產後媽媽奶水不足時， 就無法提供充足營養給寶寶， 更無法滿足寶寶的成長所需。 所以， 像這類媽媽一定要找到自己奶水不充足的原因， 找到一些幫助奶水分泌的飲食調理方法。
究竟， 產婦吃什麼下奶快， 幫助產婦下奶快的食譜有哪些。 其實， 奶水不足的媽媽們也不必過分擔憂， 媽媽的產奶量是根據寶寶生長所需而特定的， 只是平時的飲食中要多吃些有利於下奶的食物和湯水就ok啦， 當然寶寶勤吸吮也是必備條件之一哦！話不多說讓我們一起來學習下，
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產婦吃什麼下奶快
產婦吃什麼下奶快
茭白：不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現在多用茭白、豬蹄、同煮食用， 有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種， 都具有各種豐富的營養素。 其中除鐵質外， 其它營養均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
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金針菜：金針菜營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14。 1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素B1、B2等。
豆腐：豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分， 媽媽身體好了， 自然就能下奶。
花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材， 絡味甘， 性寒， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊，
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產婦吃什麼下奶快——下奶食譜
1、通草豬蹄催乳湯
做法：先把豬蹄洗淨， 刮乾淨皮毛， 與通草一同放在沙鍋裡， 加1.5千克清水煮成湯。 先用急火， 水開後改成慢火， 煮1—2個小時。
食用方法：每天喝2次， 連續喝3—5天。
食用功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪， 具有較強的補血活血作用， 通草可以利水通乳汁， 搭配在一起食用不僅通乳效果好， 還可促進產婦儘快康復。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益氣， 潤腸通便， 具有催乳、止血及補血的功效
做法：生花生米（帶紅皮）100克， 大米200克， 將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥， 粥分兩次（早午或早晚各1次），
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產婦吃什麼下奶快
3、蝦米粥
食用功效：營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 可以補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳汁分泌不足可經常食用。
做法：蝦米30克， 粳米100克， 粳米加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 熬至米熟湯稠時即可食用。
4、豬蹄金針菜湯
做法：將金針菜用溫水浸泡半小時， 去蒂頭， 換水洗淨， 切成小段， 待用。 把豬蹄洗淨， 用刀斬成小塊， 放入沙鍋內， 再加清水適量， 置於旺火煮沸， 加入金針菜及冰糖， 用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
食用功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效， 對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
5、萵苣子粥
食用功效：補脾胃， 通乳汁。 適用于婦女產後體虛乳少或乳汁不通。
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做法：萵苣子10-15克， 生甘草3-5克， 糯米或粳米100克。 將萵世子搗碎， 與甘草同煎取汁， 去渣， 入米煮成稀粥。
6、豬骨催乳湯
做法：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水， 與通草一同在鍋裡煮1—2個小時， 直至熬成1小碗豬骨湯， 再放入少許醬油。
食用方法：1次喝完， 連續喝3—5天。
食用功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 加上通草後催乳效果更強。
產婦吃什麼下奶快
7、黑芝麻粥
食用功效：補肝腎， 潤五臟， 適用於產後乳汁不足， 防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米適量， 將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥， 即可食用。
小編的話：有的產後媽媽可能由於自身的身體原因， 產後無法實現全母乳餵養， 像這類媽媽就可以運用以上的方法來試試看， 有利於下奶的食譜湯水一定要多喝。最重要的是要讓寶寶勤快吸吮，越吸得多，就越吸得空，這樣產奶才快，才多哦！
有利於下奶的食譜湯水一定要多喝。最重要的是要讓寶寶勤快吸吮，越吸得多，就越吸得空，這樣產奶才快，才多哦！