母乳餵養時奶水不足是萬萬不可的， 所以新媽媽產後的飲食多注意， 可以吃點利分泌奶水的食物。 有關調查顯示：奶水不足和寶寶的發育息息相關， 可見母乳餵養的重要性。
如何判斷母乳是否足夠
通過觀察嬰兒餵養和排泄等情況， 顯示母親的奶水是足夠的。
1、哺乳次數：出生頭l—2月嬰兒， 每天哺乳8—10次.3個月的嬰兒， 24小時內哺乳次數至少有8次。 哺乳時尚可聽見吞咽聲。
2、排泄情況：每天可換及嬰兒六塊或更多濕尿布， 並有少量多次或大量一次質軟大便。
3、睡眠(睡眠食品)：在出生頭1—2月內， 二次哺乳之間嬰兒很滿足及安靜.常見3個月嬰兒在吸吮中入睡，
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4、體重：體重每週平均增重(增重食品) 150克左右.(25—21O克). 2—3月內嬰兒每週增加 200克左右。
5、神情：可見嬰兒眼睛(眼睛食品)亮， 反應靈敏.此外， 哺乳前母親有乳☆禁☆房充滿感， 哺乳時有下乳感， 哺乳後乳☆禁☆房較柔軟。
為何常常奶水不足?
一、自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的信心將是母乳餵養成功的保證。 不論女性乳☆禁☆房的形狀、大小如何， 都能製造出足夠的奶水， 從而帶給寶寶足夠的營養。
二、注意“食”效
新手媽咪應當保持每天喝牛奶的習慣， 多吃新鮮蔬菜水果， 總之吃的“好”不是所謂的大補， 傳統的豬蹄、雞湯、鮮魚湯中的脂肪不僅會堵塞乳腺管， 不利乳汁分泌， 還會讓媽咪發胖，
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三、兩邊的乳☆禁☆房都要喂
如果一次只喂一邊， 乳☆禁☆房受的刺激減少， 自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳☆禁☆房都要讓寶寶允吸到， 有些寶寶食量比較小， 吃一側乳☆禁☆房的奶就夠了， 這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉， 讓寶寶吃到更濃稠， 營養價值更高的奶水。
四、多多吮吸
媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數， 由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 喂的越多， 乳汁分泌的越多。
五、吸空乳☆禁☆房
媽媽更多與寶寶的肌膚接觸， 孩子對乳☆禁☆頭的允吸是母乳分泌的最佳刺激。
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六、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。 所以， 媽媽在任何情況下都要不急不燥， 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
七、補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴， 這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分， 或是多豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會即充足又富含營養。
八、充分休息
夜裡因為要起身餵奶好幾次， 晚上睡不好覺。 睡眠不足當然奶水會少， 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息， 白天可以讓他人照看以下寶寶， 自己抓緊時間睡個午覺，
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九、按摩刺激
這需要專業按摩師的專業手法進行操作了。 其實每位產後媽媽都應該做幾次乳腺的按摩疏通， 這樣不僅奶量充足， 而且會避免哺乳期產生一系列的乳☆禁☆房問題。
十、避免乳☆禁☆頭受傷
如果媽媽的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時， 就會影響乳汁分泌。 為避免乳☆禁☆頭受傷， 建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢， 控制好單側的允吸時間， 否則很容易反復受傷。
1、根據乳汁分泌與餵奶頻率成正比， 如果想增加奶量就多喂寶貝， 寶貝頻繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。 它是為了滿足寶貝下一段需求做準備的， 如果這個時候沒有讓寶貝吸吮，
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2、 採用混合餵養時應注意採取補授法， 每次餵食奶粉前， 先哺喂母乳， 母乳吃空後， 再添加少量奶粉。
3、 注意營養均衡， 堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜， 進食適量的液體。 在哺乳期間， 不要急於減輕體重。 不要食用能抑制乳汁分泌的食物， 如：麥芽水、韭菜、人參等。 >>蔬菜是秋天最好的食物
4、保持平和的心態， 樂觀、愉快。
5、調節好生活和工作節奏， 注意休息， 保證充足的睡眠。
6、如果生病， 用藥一定要請教醫生， 有些藥物會減少泌乳。
7、可以請教中醫， 根據你的具體情況， 服用些具有通乳作用的藥物， 如通草、王不留行等。
8、家庭成員應儘量減輕乳母的家務負擔，改善乳母的營養攝入，提供良好的生活環境與家庭氣氛，以保證母乳餵養成功。
另外，哺乳其間不宜多吃生冷食品，易導致部分產婦乳汁不足或無乳。
8、家庭成員應儘量減輕乳母的家務負擔，改善乳母的營養攝入，提供良好的生活環境與家庭氣氛，以保證母乳餵養成功。
另外，哺乳其間不宜多吃生冷食品，易導致部分產婦乳汁不足或無乳。
