奶水不足？9個金點子令媽媽秒變奶牛

曾對哺乳媽媽們進行過一份調查， 結果顯示， 超過20%的媽媽認為自己奶水不足， 無法滿足孩子的需要， 於是選擇給孩子添加配方粉， 最終導致吮吸次數減少、泌乳反射減弱， 直至奶水越來越少甚至斷乳。 專家提醒媽媽們， 首先需要樹立堅定的母乳餵養信念， 然後調整好心情與飲食， 每位媽媽都可以成為一頭稱職的好奶牛。

堅信自己有足夠的母乳

母乳的分泌跟多種因素有關， 其中哺乳媽媽精神狀態對乳汁分泌的重要作用不言而喻。 只有當媽媽對母乳餵養這件事有足夠的自信心時， 才有可能真正做到母乳餵養，

這是母乳餵養成功的基本保證。 不論女性乳☆禁☆房的形狀、大小如何， 都能製造出足夠的奶水， 從而帶給寶寶豐富的營養。

奶水不足時多讓寶寶吮吸

寶寶銜著乳☆禁☆頭吮吸時， 能夠按摩乳暈上的乳竇， 對媽媽進行泌乳刺激， 媽媽在接收到孩子的信號之後， 身體會自發形成泌乳反射。 寶寶吮吸的次數越多， 乳汁分泌得也越多。 當媽媽感覺自己奶水變少時， 一定要讓寶寶多吸乳☆禁☆房， 防止退奶。

每次都要讓寶寶吮吸兩邊的乳☆禁☆房

寶寶的食量小， 吃著吃著就睡著了， 這時候可能寶寶才吸食了媽媽一側的乳☆禁☆房， 如果一次只喂一邊， 乳☆禁☆房受的刺激減少， 自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳☆禁☆房都要讓寶寶吮吸到。 有些寶寶食量比較小，

吃一隻乳☆禁☆房的奶就夠了， 這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉， 讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

吸空乳☆禁☆房很重要

乳☆禁☆房是儲存母乳的容器， 當雙側乳☆禁☆房都被吸空時， 大腦會發佈泌乳指令， 力圖將之填滿。 但是如果給寶寶哺乳之後， 乳☆禁☆房依然還有乳汁， 那麼乳汁的再生產過程就會大打折扣。 媽媽要多與寶寶的肌膚接觸， 孩子對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房， 這有利於乳汁的再製造。

奶水不足的媽媽一定要堅持健康營養的膳食

媽媽的乳汁來源於每日的飲食， 只有保證足夠的營養， 媽媽才能夠為寶寶製造完美足量的乳汁， 因此我們並不建議媽媽們在哺乳期減肥或企圖恢復身材。

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣， 多吃新鮮蔬菜水果。 總之吃得“好”不是所謂的大補， 傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管， 不利母乳分泌， 還會讓媽咪發胖， 所以主要是吃得對， 既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖， 這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

保持心情愉悅 別把你的奶水“氣走”

產後媽媽的身體正處在逐漸康復的狀態， 家裡多了一個小生命的同時也是狀態百出， 應對這些情況要耗費媽媽們大量的精力， 但是無論在何種情況下， 媽媽都要不急不躁， 以平和、愉快的心態面對生活中的一切， 因為母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切，

論壇裡因為低落、焦慮等情緒而“趕走”奶水的事比比皆是。

補充足夠的水分以保證乳汁分泌

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴， 這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分， 或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

充分的休息和睡眠令媽媽乳汁更豐富

小寶寶腸胃容量小， 幾乎每隔一兩個小時就需要哺喂一次， 夜裡因為要起身餵奶好多次， 晚上睡不好覺對於媽媽們來說是很正常的事。 但是， 睡眠不足會使奶水量減少。 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息， 白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，

自己抓緊時間睡個午覺。 還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

適當的按摩刺激乳汁分泌

相信很多媽媽都聽說過奶陣， 通過適當的手法對乳☆禁☆房進行按摩， 能刺激乳汁分泌， 媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側各15分鐘， 同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房

螺旋形按摩一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩

指壓式按摩雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

小編總結：哺乳是人類的天性， 媽媽們一定要堅信自己能夠給寶寶足夠的乳汁， 與此同時吃好、喝好、休息好並且保證心情好， 這對成為一頭滿分“奶牛”可是非常重要哦！

這對成為一頭滿分“奶牛”可是非常重要哦！