如今， 越來越多的媽媽都會選擇給自家的寶寶進行母乳餵養。 但是， 產後母乳的很多問題， 特別是產後母乳不足， 奶水品質不高等等， 這些問題卻總是困擾著媽媽們， 打擊著媽媽們母乳餵養的信心。
小編想要告訴各位媽媽， 其實， 很多媽媽產後母乳分泌不足， 是可以避免的。 要想使母乳充足， 除了要保證產後營養外， 還要注意其他方面。
乳☆禁☆房最初分泌的“初乳”
是一種水樣的黃色物質， 它含有豐富的抗體和營養物質， 對嬰兒的健康極其重要， 因此應該早給嬰兒餵奶。 大多數的新媽媽， 不論乳☆禁☆房大小、形狀如何，
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媽媽們產後飲食方法
保證營養是關鍵產後， 媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裡對營養的需求， 一般要注意以下幾個飲食方法。
1、增加餐次：
每日以5-6餐為宜， 有利於胃腸功能的恢復， 減輕胃腸負擔。
2、食物應幹稀搭配：
幹的能保證營養的供給， 稀的能保證水分的供應。
3、葷素搭配， 避免偏食：
不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體需要的營養是多方面的， 只有全面攝取食物， 才能滿足身體的需要。
4、清淡適宜：
一般認為， 月子裡應該吃清淡適宜的食物。
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5、注意調理脾胃：
月子裡應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。 如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。 山楂可以開胃助消化， 還有促進子宮恢復等作用。
適量補充催乳食物
1、雞蛋：
雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。 雞蛋容易被人體吸收利用， 對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋有很多種吃法， 或煮或蒸， 每天可以吃4個左右， 分幾次吃。 一次吃得太多胃腸吸收不全， 反而對身體不利。
2、營養湯：
雞湯味道鮮美， 能促進食欲及乳汁分泌， 有利於產婦身體康復。 也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3、紅糖：
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紅糖含鐵量比白糖高1~3倍， 可以補血。 紅糖性溫， 有活血作用， 能促使淤血排出及子宮復舊， 促進乳汁的分泌。
4、米粥掛麵：
稀飯或小米粥不但含有多種營養素， 還含有較高的纖維素， 有利於大便的排出。 米粥質稀， 並含有較多的水分， 有利於消化及吸收， 有利於乳汁的分泌。 月子裡也可以多吃些掛麵：掛麵營養較全面， 在湯中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易消化， 有利於乳汁的分泌。
催乳按摩手法
1、被按摩著仰臥， 催乳師用中指指腹點揉膻中穴， 期門穴， 天池穴， 天溪穴力度適中， 各2分鐘；
2、催乳師將患者整個胸部順著乳腺管的方向進行疏通刺激， 有副乳者可按摩腋下區域， 力度由輕到重， 以產婦能接受為宜。 一個胸部按摩時間為15到20分鐘。
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3、手部穴位：催乳師用指腹按揉患者支溝， 少澤， 合穀 每個3到5分鐘， 也可用按摩棒點按"腿部穴位：催乳師用指腹按揉患者足三裡， 太沖， 三陰☆禁☆交。
4、熱毛巾熱敷放鬆整個胸部。
艾灸的方法
1、穴位：膻中， 乳根， 期門， 少澤， 足三裡， 三陰☆禁☆交， 太沖。
2、配穴：食欲不振， 乏力者可配中脘， 氣海， 關元胸肋脹痛， 胸悶者可配太沖， 期門。
3、操作注意：可採取隔薑灸， 也可以直接懸灸穴位， 每天一次， 三天為一個療程。
刮痧的方法
1、穴位：膻中， 乳根， 少澤， 脾俞。 若是因為生氣引起者可加太沖， 期門。
2、先用刮痧板刮背部的脾俞， 然後是胸部的穴位， 之後是少澤， 足三裡， 其中少澤， 亦可用刮痧板尖端點按。
拔罐方法
1、穴位：少澤， 內關， 太沖， 膻中， 期門， 若氣血虛弱者可加脾俞， 胃俞。
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2、對於太沖可以先用單純性的拔罐， 時間是在15到20分鐘， 之後可以采 用閃罐。
少澤穴也可以採取適當的放血。
其實主要的， 還是各位媽媽要有顆良好的心態， 和一個均衡的飲食習慣， 這樣的才能夠給予寶寶品質最佳的奶水。
