首先， 媽媽要清楚一點， 母乳很清不代表沒營養。 母乳是分前奶和后奶的,寶寶剛開始吃時奶水很清,用來解渴,吃到后來,會越吃越濃,用來解餓。 剛開始喂奶時， 媽媽分泌的是前乳， 感覺很清， 脂肪含量不多， 水分大， 有點像脫脂牛奶， 漸漸的， 母乳中的脂肪含量會逐步增加， 寶寶就會吃到香濃的“奶油”， 也就是脂肪含量較高的后乳。 后乳中含有飽餐銀子， 能讓嬰兒產生飽足感， 并在滿足后就停止吸吮。 你可以注意看， 喂母乳寶寶在吃飽時那種“我覺得好舒服”的表情。
如果寶寶只是口渴， 只要吸吮幾分鐘， 吃到低脂肪的前乳就滿足了。
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因此奶水變清了， 很可能是前乳的原因， 那如果不是前乳的原因， 有什么方法讓奶水濃一點的方法呢。
一、哺乳期母親的營養應合理均衡， 做到菜肴葷素搭配、糧食粗細搭配， 應多吃些肉、魚、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜及時令水果。
二、平時多喝些湯水， 比如蜿魚尾金針菇湯， 冬菇雞肉湯， 黃花菜骨頭湯， 蓮藕花生豬蹄湯,鯽魚湯和豆漿.....這樣， 奶水會越來越多而且也更營養。
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三、泡腳后喝點孕婦奶粉會有效果的， 而且奶水比平時還會多很多。
四、每天用熱毛巾敷在乳☆禁☆房上,然后用手輕輕的按摩一下,這不僅可以幫助疏通乳腺管,預防奶結,對催乳也是有幫助的。
總之， 到哺乳期后期會出現這種情況， 不要緊， 只要您合理營養， 規律作息， 多食下奶食物奶水充足就可以。 另外寶寶這個月份也進行輔食喂養， 那么可以彌補母乳的不足， 特別是輔食可以補充母乳中缺鐵的情況， 因此可加些富含鐵質的食物， 如蛋黃、魚泥、雞鴨血等， 調入乳兒糕或米糊中， 也可添加菜泥、胡蘿卜泥、土豆泥等， 以豐富營養。 還可把水果汁改為水果泥。
