1、加強寶寶的吮吸。 實驗證明， 寶寶吃奶後， 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。 哺乳期內， 你一定要提醒太太不能亂服藥。 有些藥物和食物會影響乳汁的分泌， 如抗甲狀腺藥物、山楂等。 遇到太太生病， 最好在醫生的囑咐下服藥。
3、補充營養。 乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內， 如果媽媽長期處於營養不良的狀況， 自然會影響正常的乳汁分泌。 你一定要把大廚的職位擔當好， 為太太選擇營養價值高的食物，
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4、保持乳母良好的情緒。 分娩後的媽媽， 在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這會制約母乳分泌。 醫學實驗表明， 乳母在情緒低落的情況下， 乳汁分泌會急劇減少。 因此， 你有義務為太太創造良好的生活環境， 並隨時關注其心理健康。
5、食療。 在採取上述措施的基礎上， 再結合催乳食物， 效果會更明顯。 如豬蹄、花生米等食物， 對乳汁的分泌有良好的促進作用。
注意：均衡飲食， 是哺乳媽媽的重要法則。 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴， 可在餵奶時補充水分，
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2 奶水少食療方法
一、醪糟蛋花
原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）
做法：1、把雞蛋打入碗內， 攪均勻， 備用；2、將適量水燒開， 放入醪糟， 水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌， 這樣就成了蛋花了）；3、再次等水沸騰出鍋；4、按個人喜好加適量的白砂糖。
二、木瓜燉燕窩
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原料：木瓜（黃se熟透， 中等大小）1個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶
做法：1、木瓜洗淨， 從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當蓋使）， 挖淨中間的籽；2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西）， 蓋上上邊那1/3部分當蓋子（可以紮進兩個牙籤起固定作用）， 放在盤中；3、放進鍋中， 大火開鍋後轉小火蒸35－40分鐘， 晾涼些就可以吃了。
三、鯉魚湯
原料：中等大小活鯉魚一條、薑5片、鹽少許
做法：1、鯉魚洗淨， 身上劃幾刀備用；2、鍋中到入油， 油熱後將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃， 把魚輕輕翻身， 直至也微呈金黃（煎的過程中， 注意轉動鍋， 使魚均勻煎透）；3、魚的兩面都煎好後， 直接從暖壺向鍋裡倒熱開水， 水沒過魚就成（一定要用熱水，
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四、豬蹄湯
原料：豬蹄兩個（剁成小塊）、花生（或黃豆）小半碗（提前泡一下）、薑5片、鹽少許
做法：1、鍋中放入冷水， 水開後將豬蹄放入， 用開水略煮一下， 斷生後撈出；2、砂鍋中到入開水， 將焯好的豬蹄放入鍋中， 放入薑片， 大火煮沸後改小火燉1.5小時， 加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時即可， 出鍋前撒少許鹽調味。
五、排骨湯
原料：豬排骨（排骨腔骨均可）5、6塊、薑5片、鹽少許
做法：
1、鍋中放入冷水， 水開後將排骨放入， 用開水略煮一下， 撇去血沫， 斷生後撈出；
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2、砂鍋中到入開水， 將焯好的排骨放入鍋中， 放入薑片， 大火煮沸後改小火燉3小時即可， 出鍋前撒少許鹽調味。
注意：
1、水一定要一次加夠， 燉的過程中避免二次加水；
2、煲湯時不要加大料， 以免湯汁變黃， 不是奶白色了；
3、母乳餵養一定要淡鹽；
4、最好不要使用高壓鍋， 雖然省時間， 但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。
六、花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量
做法：先將通草、王不留行煎煮， 去渣留汁。 再將藥汁、花生米、米， 加水熬煮。 花生米、米煮爛後， 加紅糖就可以了。
七、通草鯽魚
主料：鯽魚通草
方法：通草適量（一小把）， 放在水中浸泡幾個小時；將通草水燒開， 放入鯽魚；大火煮， 後轉小火煮， 大概半個小時即可食用。
注意：不要加任何調味品通草鯽魚適用於奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯
八、鯽魚湯
主料：鯽魚輔料：蔥花
方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下；倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝
九、木瓜豬蹄湯
主料：木瓜、豬蹄
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩
十、小米紅棗粥
主料：小米、紅棗
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩，或者小米紅豆粥。
3 奶水少藥療方法
西醫對於奶水不足，除了乳☆禁☆房按摩及催產激素注射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足；產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；
若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚(如：仔魚)，及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：
1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳☆禁☆房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》
中醫常用方劑
1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。
2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。
3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
4 奶水少自我調理法
1、哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。每天更換乾淨的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。
2、餵奶前後護理乳☆禁☆房。第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳☆禁☆頭上，使乳☆禁☆頭的痂垢變軟，再用清水將乳☆禁☆房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳☆禁☆頭及乳暈，洗去乳☆禁☆房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。餵奶時最好準備一塊專擦乳☆禁☆頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。
3、保護好乳☆禁☆頭。乳☆禁☆頭應保持清潔，如發生乳☆禁☆頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶貝；也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳☆禁☆頭上，防止感染，促使痊癒。不要讓寶貝含著乳☆禁☆頭睡覺，以免乳☆禁☆頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳☆禁☆頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。
4、防止乳☆禁☆房變形。吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利於斷奶後乳☆禁☆房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，並利於乳☆禁☆房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻；平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。
注意：不要加任何調味品通草鯽魚適用於奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯
八、鯽魚湯
主料：鯽魚輔料：蔥花
方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下；倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝
九、木瓜豬蹄湯
主料：木瓜、豬蹄
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩
十、小米紅棗粥
主料：小米、紅棗
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩，或者小米紅豆粥。
3 奶水少藥療方法
西醫對於奶水不足，除了乳☆禁☆房按摩及催產激素注射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足；產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；
若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚(如：仔魚)，及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：
1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳☆禁☆房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》
中醫常用方劑
1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。
2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。
3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
4 奶水少自我調理法
1、哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。每天更換乾淨的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。
2、餵奶前後護理乳☆禁☆房。第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳☆禁☆頭上，使乳☆禁☆頭的痂垢變軟，再用清水將乳☆禁☆房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳☆禁☆頭及乳暈，洗去乳☆禁☆房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。餵奶時最好準備一塊專擦乳☆禁☆頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。
3、保護好乳☆禁☆頭。乳☆禁☆頭應保持清潔，如發生乳☆禁☆頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶貝；也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳☆禁☆頭上，防止感染，促使痊癒。不要讓寶貝含著乳☆禁☆頭睡覺，以免乳☆禁☆頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳☆禁☆頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。
4、防止乳☆禁☆房變形。吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利於斷奶後乳☆禁☆房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，並利於乳☆禁☆房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻；平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。
