奶水清淡不代表沒營養

有一部分的媽媽奶水清淡， 因此會開始懷疑自己的奶水是不是沒有營養？事實上奶水裡面有著好多嬰兒需要的營養， 只要是媽媽分泌的乳汁， 對於寶寶來說都是很有營養的。

清淡的母乳營養足夠嗎?

一些媽媽覺得“奶水清淡=沒營養”， 事實上， 這樣的想法是不正確的。 很多表面清淡的奶水營養其實跟濃厚的奶水營養是一樣的， 就是某些成分不同罷了。

母乳是分娩後媽媽乳☆禁☆房產生的用作哺育嬰兒的汁液， 乳汁裡面有著碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、還有對寶寶腦部發育非常關鍵的脂肪酸和牛磺酸等。

一般， 母乳可分為前段奶和後段奶：

前段奶：一開始就會出現的奶， 就是前二三分鐘出來的奶。 裡面有著非常多的水分， 能夠為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水， 還有免疫球蛋白。

後段奶：相比較前段奶， 會有著更多的脂肪， 顏色比前段奶白。 後斷奶會為寶寶提供非常多的熱量， 能夠幫助寶寶成長。

產後1～2周內分泌的奶水外觀淡淡的， 有些類似于水， 但這種初乳裡所含的蛋白質較多， 脂肪較少， 微量元素鋅及免疫物質也都較以後分泌的成乳多。 所以， 不要覺得奶水看起來像水就不給孩子吃， 這類的奶能夠增強寶寶的消化吸收能力。

同時， 每次分泌的乳汁也是不太一樣的。 一開始吃的一部分乳汁，

相對脂肪較低而蛋白質較高， 顏色不深。 到後面的奶， 因為脂肪含量高了， 所以就會更濃。 因此， 清淡的奶水是媽媽分泌的“前段奶”。

影響母乳濃度的因素有哪些?

清淡的乳汁同樣也很寶貴， 有著很多的營養。 媽媽不要覺得這樣的奶水沒營養而捨棄或者影響自己的心情。 尤其在剛剛分娩好， 需要給寶寶第一口奶的時候， 清寡的乳汁也要讓寶寶喝下去。 而影響乳汁濃度的原因有兩大方面， 下面可以一起來瞭解一下。

1、營養 母親的乳汁的產生跟很多的營養有關。 要有足夠的熱量、蛋白質、脂肪， 還需要多種維生素， 是確保奶汁分泌的物質基礎。

2、情緒 母親在哺乳期要是精神抑鬱、情緒不佳， 都會讓自己的奶水變少。 主要是由於情緒能夠通過大腦皮層抑制下丘腦-垂體內分泌系統，

接著會讓催乳素等激素受到影響。 還有一部分的媽媽因早產、過期妊娠、子癇等也可使乳汁分泌受到一定影響。

3、吸允不足 乳汁的分泌是母體的泌乳素和泌乳反射共同作用的結果， 孩子在吸奶的時候會促進乳汁分泌， 兩者互相促進。 一部分的媽媽只看到了前奶， 而沒有看到濃郁的後奶， 所以擔心孩子沒有營養， 要是給寶寶喝奶粉的話， 會讓寶寶的吸允減少， 奶水也會變少。 同時， 為了孩子能得到足夠的乳汁， 母體還要分泌一種縮宮素(催產素)， 促使乳腺的周圍細胞分泌， 使得乳汁從乳導管直線流出。

做到這些 奶水又多又濃

很多媽媽都希望乳汁又多又濃，

哺乳期媽媽可以試一下下面的幾種方法。 。

1、保證合理飲食

足夠的營養是產乳的基礎。 飲食要合理調整， 要多吃魚、肉類、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等， 忌肥膩或過鹹， 多喝湯， 不要抽煙喝酒。

2、注意休息保證足夠睡眠時間

哺乳期媽媽要保證充足的睡眠。 特別是晚上的睡眠要充分， 以保證催乳素有足夠的分泌。

3、多讓寶寶吸允

最好讓寶寶多多吸允乳☆禁☆頭， 特別是在晚上， 多刺激能幫助乳汁分泌。 千萬不要輕易放棄母乳， 要多多細心觀察自己的乳汁是不是不夠孩子吃， 糾正自己哺乳的方法。 要是因為自身原因， 奶水真的不夠的話， 最好每次餵奶時， 先讓孩子吃母乳， 過一會再給孩子搭配方奶。

 4、保持愉悅心情

要保證有一個好的情緒， 不要激動、煩躁，

多多聽一些好聽的音樂， 盡可能做些散步之類的戶外活動。