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奶油捲心菜

孕婦食譜

主料: 圓白菜 700克

輔料: 番茄 100克

調料: 牛奶 100克 鹽 3克 花生油 20克 澱粉(豌豆) 10克

製作工藝

1. 將捲心菜取嫩菜心切成塊, 番茄切片, 用開水分別氽一下撈出, 瀝幹水備用。

2. 炒鍋注油燒熱, 投入菜心翻炒至熟, 盛在盤中, 用番茄圍邊。

3. 鍋內加牛奶、鹽、味精及適量水燒開, 用水澱粉勾芡, 澆在捲心菜上即可。

菜品口感 奶味溢香, 西式風味。

KEKO營養師友情提示:

1、圓白菜:圓白菜中含有大量人本必需營養素, 如多種氨基酸、胡蘿蔔素等, 其維C含量尤多, 這些營養都具有提高人體免疫功能的作用, 同時其中含有維生素U樣因數,

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比人工合成的維生素U的效果要好, 能促進胃、十二指腸潰瘍的癒合, 新鮮菜汁對胃病有治療作用。 其中還含有較多的微量元素鉬, 能抑制亞硝酸胺的合成, 具有一定的抗癌作用。 此外, 圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠結合並陰止腸內吸收毒素, 促進排便, 達到防癌的目的。 另外其中含有豐富的維A、鈣和磷。 這些物質是促進骨骼發育, 防止骨質疏鬆, 所以常食有利於兒童生長發育和老年人骨骼健壯, 對促進血液迴圈也有很大的好處。

2、番茄:番茄現在已是不少人餐桌上的美味。 番茄富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素和維C, 其中的維生素P含量是蔬菜之冠, 對心血管具有保護作用, 可減少心臟病的發作。 豐富的番茄紅素能清除自由基,

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預防前列腺癌;尼克酸可維持胃液的正常分泌, 促進紅血球的形成, 利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。 番茄多汁, 可以利尿, 腎炎病人也宜食用。 同時多吃番茄還具有抗衰老作用, 能使皮膚保持白皙。

食譜相克:番茄忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。

相關用戶問答
  • 5回答

    坐月子能喝捲心菜湯嗎?

    當然可以了,這道湯的主菜捲心菜的營養很高,維生素C的含量是普通白菜的一倍呢!而且捲心菜還含有葉酸,可以治療貧血,坐月子的產婦吃了很好的。而且不僅做湯,就是單吃也好,可以用來產後減肥,加點沙拉就好。 [詳細答案]