孕婦食譜
主料: 圓白菜 700克
輔料: 番茄 100克
調料: 牛奶 100克 鹽 3克 花生油 20克 澱粉(豌豆) 10克
製作工藝
1. 將捲心菜取嫩菜心切成塊, 番茄切片, 用開水分別氽一下撈出, 瀝幹水備用。
2. 炒鍋注油燒熱, 投入菜心翻炒至熟, 盛在盤中, 用番茄圍邊。
3. 鍋內加牛奶、鹽、味精及適量水燒開, 用水澱粉勾芡, 澆在捲心菜上即可。
菜品口感 奶味溢香, 西式風味。
KEKO營養師友情提示:
1、圓白菜:圓白菜中含有大量人本必需營養素, 如多種氨基酸、胡蘿蔔素等, 其維C含量尤多, 這些營養都具有提高人體免疫功能的作用, 同時其中含有維生素U樣因數,
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2、番茄:番茄現在已是不少人餐桌上的美味。 番茄富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素和維C, 其中的維生素P含量是蔬菜之冠, 對心血管具有保護作用, 可減少心臟病的發作。 豐富的番茄紅素能清除自由基,
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食譜相克:番茄忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。