奶爸保健花樣年華之20-30歲

通常情況下， 男人初始衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時便開始了。 不過， 奶爸們不必為此感到抑鬱和恐慌。 專家研究證實， 人的壽命完全可能達到110歲，

要想延緩衰老， 奶爸必須瞭解自己在不同年齡段的生理特徵， 有針對性地採取各種保健方法。

20-30歲：少吃甜食， 少量飲酒， 少吸香煙

此年齡段， 男人的身體新陳代謝開始放慢， 甜食由於含熱量過高， 容易轉化成脂肪堆積在腹部， 最好是少吃或戒掉。 由於這一年齡段的奶爸正是幹事業、交朋友的大好時機， 平時娛樂、喝酒的機會較多， 因此要注意少喝酒。 酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性， 酒還能使血壓升高， 導致患心臟病或心肌梗死。 過量地飲酒還會影響性☆禁☆生☆禁☆活的品質， 而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

不要抽煙， 抽煙會使你平均減少10年壽命。 由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，

因此， 這一年齡段的奶爸最好戒煙， 如一時戒不了， 應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果， 多吃魚類， 經常喝茶等以減輕煙害。 要經常鍛煉身體， 可以時常做做深呼吸， 其好處會慢慢體現出來。 為延緩肌肉衰老， 只能多做運動來保健。 但運動項目的選擇頗有學問， 只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助， 否則將會適得其反。 這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒， 又可維持正常的物質代謝。 如果此時不加緊時間鍛煉身體， 70歲時體能就會下降三分之二。

這一年齡段正是成家立業的最佳時機。 據統計， 結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。 要選擇好自己最適合的職業，

合適的職業對壽命有著巨大影響。