60-70歲：善待人生， 增強體力， 健康飲食
這一年齡段的奶爸， 其外表特徵將會發生明顯的改變：皮膚更為粗糙， 開始出現大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬， 耳垂多肉。 睡眠的減少可能無助於體能的恢復， 人的記憶力也會變得越發糟糕。 腿和腰自然會衰老。 腿的力量一旦減弱， 人就容易跌倒， 甚至導致一輩子臥床不起。
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在進行體育鍛煉時， 每天堅持一刻鐘， 主要進行屈膝、伸直的動作， 並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。 此時奶爸最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄， 不讓外表的變化影響情緒， 要保持平靜心態， 情緒樂觀。
同時， 為防止各種癌症的發生， 應多食用具有防癌作用的食物， 例如：新鮮蔬果， 尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、鳳梨、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿蔔等;含有多糖體之植物， 香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等都有良好的保健功效。
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海產品為最好的防癌食物， 宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等， 這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效， 但天天食用， 反而會攝取過量， 須全面均衡飲食及不偏食， 如此才能達到防癌作用。 奶爸要儘量少吃些油膩和油炸食物， 多吃植物油， 少吃動物油， 平時多吃些蒜和魚類， 適量喝點紅葡萄酒， 這些做法能降低膽固醇含量。