奶爸產後也“抑鬱”？

提到產後抑鬱， 你只會聯想到新媽媽們？其實， 不該遺忘的還有一些新手爸爸們。

寶寶的第一聲啼哭帶給新爸爸的或許是無盡的甜蜜， 更有可能是澀澀的憂傷和許多的無奈， 而男性的這種抑鬱表現更多是由於生活方式的改變以及心理準備的不足引起的。

吐槽人：邵傑 32歲 公司部門經理

生寶寶前， 我和老婆的關係非常甜蜜和諧。 可自從今年1月份家裡添了小寶寶後， 老婆就全變了：眼裡只剩下了兒子， 還常常因為一點小事跟我鬧彆扭， 不是怨我沒給她做飯， 就是嫌棄我將家里弄得亂七八糟。

前幾天，

寶寶生病了， 半夜裡吵鬧， 弄得我一點也睡不好， 頭疼的毛病犯了， 又趕上單位將一個棘手的專案交給我負責， 心情真是糟透了。 可兒子就是鬧騰不止， 老婆哄了半天也沒有用， 我忍著頭疼沖了奶粉， 可老婆卻抱怨我：“奶太燙了， 孩子怎麼喝， 這點事情也做不好！”結果， 我一下子就爆發了， 摔了東西不說， 竟然還說出了“日子沒法過了”這種傷情的話。

都說男人做了父親後就能長大， 我也知道自己做得還不夠。 可我容易嗎？老婆、孩子， 沒有一樣讓我省心的， 家裡的經濟壓力都甩給我了， 競爭這麼激烈， 我現在真是煩透了， 什麼都不想幹， 不想再學習， 也不想上班， 連覺都睡不著， 連我自己都不知道這是怎麼了！”

奶爸們在抑鬱什麼？

榮升爸爸固然很讓人欣喜，

但新手爸爸們會很快發現：新生命的誕生毫不客氣地改變了自己的生活， 一切好像來不及商量就發生了。

“生完孩子後， 從前愛美的老婆變得很不修邊幅， 常在大庭廣眾之下餵奶， 家裡亂七八糟也不收拾， 還特別愛嘮叨了， 我鬱悶極了。 ”

——章巍 圖書出版人

“還沒來得及體驗當新爸爸的興奮， 我就陷入了困境：雙方父母都不在身邊， 我既要照顧大的， 又要照顧小的， 簡直是手忙腳亂。 ”

——楊凱 公司職員

“孩子就是吃錢的機器， 奶粉、紙尿褲、營養品和請保姆， 樣樣都要花錢， 老婆又辭了工作， 眼看著存摺上的錢越來越少， 哪能不著急呢！”

——李滔 網站編輯

“我家寶寶是個夜哭郎， 當爸爸的唯一收穫， 就是嚴重缺覺。 因為犯困，

有次竟然撞到了公司的玻璃門。 鼻樑塌了， 一個月都羞於見人。 ”

——成宇 程式師

“自從有了寶寶後， 老婆眼裡再也容不下我， 將我踢下大床。 更鬱悶的是， 兒子一看見我靠近他媽， 就使勁推開我， 我倒像個第三者！”

——小尚 律師

奶爸抑鬱情有可原

這裡所說的奶爸產後抑鬱更多代表的是心情糟糕、情緒不佳， 而非真正的抑鬱症， 而且並非像女性那樣是由於懷孕、分娩而出現內分泌系統的變化導致的， 而是因為：

心理準備明顯不足

妻子生孩子， 丈夫也同樣感到疲憊不堪。 因為既要正常工作， 參與激烈的社會競爭， 還要照顧妻子和小孩， 並不簡單。 另外， 經濟負擔也是一個不可避免的壓力因素。 不少男性還沒有對生活方式的改變做好準備，

害怕做父親， 也不知道怎樣做父親。 缺乏撫養經驗， 盲目擔心寶寶的發育、教育和未來， 造成了重重憂慮。

●遭遇家庭重心轉移

習慣了卿卿我我的兩人世界， 突然間多出了一個小生命便“搶佔”了母親全部的注意力， 剝奪了丈夫在妻子心中的位置。 而這個男人似乎倒成了家庭中多餘之人， 頂多是在妻子身邊扮演著一個助手角色， 而且通常是一個笨拙的幫手， 甚至根本插不上手。

●情感需求被忽視

傾注全部心血照顧新生命， 孩子的出生足以吸引母親的眼球， 在一段時間裡， 母親的眼中、心中也許只有孩子， 對父親“視而不見”， 忽略丈夫的情感需要。 這使很多男人感覺到被冷落、被忽視、被怠慢， 有的人乾脆選擇逃離開或不自覺地躲到一旁，

有的人可能會在家庭突變中找不到自己的位置， 因而變得鬱悶焦躁起來。

●壞情緒的承受者

儘管夫妻雙雙照顧孩子， 但是小寶寶對母親的需要和依戀使母親成為此時家中的絕對權威。 女人辛苦地照看孩子， 其自己的心身也需要關懷和愛☆禁☆撫， 伺候新生兒的疲憊誰來分擔呢？妻子難免發點牢騷、來點抱怨， 而丈夫可能就是唯一的承受者了。

看招快樂奶爸速成班

假如你剛剛當上父親， 還處於得子的興奮之中；假如你為家庭的秩序被攪亂而心煩， 為妻子的抱怨而氣惱；假如你還為自己找不到感覺而困惑的話， 那麼， 下面的一些處方對你或許有用。

1. 當好妻子的育兒幫手

孩子降生之後， 你的“位置”是在妻子身旁， 看看她需要什麼，你就做些什麼；嘗試著做一個好助手：幫媽媽給寶貝洗澡、換尿布、夜裡負責“遛”他……在用愛與耐心參與照顧小嬰兒的過程中，你會成為有責任感的好爸爸、好丈夫。而且，一切努力都不會白費，小傢伙大一些的時候，就能看出爸爸在他心目中的地位了！

2. 甘心接受角色的轉變

你要接受在這一段時間裡，妻子的心思全在孩子身上，因為對於全無經驗的她來說，承擔起一個好母親的責任談何容易？！對於小寶寶，她需要更精心一些，更專注一些，待有經驗之後，才能旁顧到丈夫的需要。新爸爸要給妻子更多的理解和讚美，並一起積極尋求解決問題的辦法，要知道，你的支持對她非常重要。

3. 找對表達方式

孩子降生之後，你的心情會經歷一個跌宕起伏的過程，不要害怕自己的體驗，正視自己真實的感受，好或不好都要學著接受其存在。不壓抑自己的感受，最好把內心的感覺講述或記錄下來，男人也需要一個適當的方式表達出來。

4. 及時隔離壞情緒

分散注意力，學會找樂子。年輕的父親們也要讓自己的精神“分散”在多個支點上，除了照顧妻兒外，還要有其他方面的安排。在心理上設一道“防線”，隔離開家庭成員的“壞情緒”，以避免心理疲勞感。

5. 學會與孩子一起成長

當一個男人有了孩子，那種感覺是要支撐一個屬於自己的世界，撫育兒女成長，維繫家庭親情，那是責任。和孩子一起成長的過程，你會完善自己作為父親的形象。積極參與育兒，主動承擔一些家務，妻子也會因丈夫的關心而感到幸福，兩個人的關係會因為孩子的到來而更進一步。

看看她需要什麼，你就做些什麼；嘗試著做一個好助手：幫媽媽給寶貝洗澡、換尿布、夜裡負責“遛”他……在用愛與耐心參與照顧小嬰兒的過程中，你會成為有責任感的好爸爸、好丈夫。而且，一切努力都不會白費，小傢伙大一些的時候，就能看出爸爸在他心目中的地位了！

2. 甘心接受角色的轉變

你要接受在這一段時間裡，妻子的心思全在孩子身上，因為對於全無經驗的她來說，承擔起一個好母親的責任談何容易？！對於小寶寶，她需要更精心一些，更專注一些，待有經驗之後，才能旁顧到丈夫的需要。新爸爸要給妻子更多的理解和讚美，並一起積極尋求解決問題的辦法，要知道，你的支持對她非常重要。

3. 找對表達方式

孩子降生之後，你的心情會經歷一個跌宕起伏的過程，不要害怕自己的體驗，正視自己真實的感受，好或不好都要學著接受其存在。不壓抑自己的感受，最好把內心的感覺講述或記錄下來，男人也需要一個適當的方式表達出來。

4. 及時隔離壞情緒

分散注意力，學會找樂子。年輕的父親們也要讓自己的精神“分散”在多個支點上，除了照顧妻兒外，還要有其他方面的安排。在心理上設一道“防線”，隔離開家庭成員的“壞情緒”，以避免心理疲勞感。

5. 學會與孩子一起成長

當一個男人有了孩子，那種感覺是要支撐一個屬於自己的世界，撫育兒女成長，維繫家庭親情，那是責任。和孩子一起成長的過程，你會完善自己作為父親的形象。積極參與育兒，主動承擔一些家務，妻子也會因丈夫的關心而感到幸福，兩個人的關係會因為孩子的到來而更進一步。