圖片出自電影《雙食記》與文章無關
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亞亮和小穎是一對“80後”小夫妻， 有一個可愛的兒子。 然而， 最近他們卻因為婚姻危機鬧起了分居。 在丈夫亞亮的極力說服下， 小穎和他一起走進了諮詢室。
妻子自述：
他在我懷孕時出軌了
我和亞亮是朋友介紹認識的。 我傻了吧唧地以為自己找到了一個好男人， 沒想到， 在我大著肚子時， 他竟然出軌了！
當時， 我特別難過， 覺得天都要塌下來了！我跑到婆婆家， 把亞亮出軌的事一股腦兒地說了。 本以為婆婆能為我做主， 沒想到， 她竟然劈頭蓋臉地訓起我來：“亞亮是你的丈夫， 你做媳婦的應該怎麼做？你應該看看自己哪兒做得不好， 想辦法把亞亮找回來……”我的心都涼了！
為了孩子， 我沒有和亞亮離婚。 可是， 我越來越厭惡他那副嘴臉，
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丈夫自述：
我已經下跪道歉了， 她還想怎樣
小穎懷孕時， 我騙她出差， 跟別的女人約會。 事情發生後， 我給她下跪道歉，
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可是， 現在小穎的脾氣越來越大， 動不動就歇斯底里。 而且， 她不願意在家待著， 只要有空就跑出去玩， 也不管孩子。 今天上午， 我正上班呢， 她突然給我打電話， 說要參加汽車俱樂部的週末郊遊。 我只說了一句：“週末， 咱們是不是應該多陪陪孩子？”她就生氣了。 現在， 只要我有一句話不對她心思， 她就又哭又鬧， 不停摔東西。 孩子才兩歲， 被嚇得小貓似的渾身發抖， 特別可憐！
我來做婚姻諮詢， 是因為很想和她好好走下去。 我們是孩子的爸爸媽媽， 我們應該維護好這個家。 我已經下跪道歉了， 她還想讓我怎麼樣？
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修復外遇創傷， 處理情緒最重要
丈夫在妻子孕期出軌， 這是一個嚴重的婚姻危機事件。 妻子會視丈夫的行為是對自己的背叛；她的自我價值感、自尊感、自信心都受到衝擊， 歸屬感和資格感也受到質疑。 所以， 妻子受到的心理傷害是巨大的！想療愈創傷， 光道歉是不夠的，
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我問亞亮：“就這件事情， 你想對小穎說些什麼嗎？”亞亮看著小穎， 愧疚地說：“對不起， 我太自私了， 只想著自己， 沒有照顧好你， 讓你受委屈了！”小穎的神情木木的。 顯然， 她沉浸在以往的傷痛中， 無力對丈夫的話做出反應。
我開始引導：“亞亮， 剛才你對小穎說時， 你內心的感受是什麼？”亞亮低著頭說：“我的內心充滿了自責、悔恨、懊惱、羞愧、沮喪， 還有擔憂， 害怕小穎不原諒我。 ”
“小穎， 丈夫外遇這件事， 給你內心帶來的感受是什麼？”小穎的眼淚流了出來， 哽咽地說：“他外遇這件事給我帶來的是強烈屈辱感， 開始我是震驚、不敢相信，接下來感到憤怒、羞辱、哀傷、害怕、恐懼！”“哦，丈夫外遇，對於一個懷孕的妻子來說，那些感受是真實發生的，相信任何妻子在那種情況下都會有這樣的感受。”我試圖用問題幫助小穎澄清細化自己的感受，讓她更好地理解接納自己的感受。
然後再用意象對話的方法，幫小穎處理情緒：“小穎，閉上眼睛，保持住這種感受，感覺一下，這些攪動在一起的‘感受’是什麼形狀，什麼顏色的，有多濃，多大？”
小穎回答說：“是一團灰黑色的，很濃很厚，彌漫了整個房間。”小穎的回答，表明她整個心都被負面情緒佔據著。
我用眼部運動脫敏和再處理EMDR即“快速眼動療法”幫助她緩解清理負面情緒：“現在聽我的指令做眼動，頭保持不動，眼球向左，向右，向左，向右……再感覺那團灰黑色，有什麼變化？”
“灰黑色淡一些了，也縮小了，可以看到邊際了。”
“好，保持住這個感覺，我們再來一次眼動……小穎，現在你可以回應亞亮嗎？”兩個單元的快速眼動療法後，小穎顯然平和下來。
“可以。”小穎睜開眼睛，面向亞亮說，“亞亮，你的外遇對我的打擊太大了！剛才你說‘對不起’‘讓你受委屈了’，我心裡好像舒服了一點兒。你說你的感受時，我有些走神，你能再說一遍嗎？”
亞亮說：“我的感受是自責、悔恨、懊惱、羞愧、沮喪，還有擔憂，害怕你不原諒我……”這一次，小穎一直認真地聽亞亮說話，並且有些動容。阻礙兩個人溝通的心門，終於打開了。
我繼續問小穎：“現在回想婆婆訓你的情景，你的感受是什麼？”小穎的呼吸急促起來，迸出4個字：“憤憤不平！”之後，我又給小穎做了脫敏訓練，幫助她深呼吸放鬆身體，減低對婆婆訓斥自己的情緒反應強度，從而恢復平靜。
講道理的丈夫和在乎感受的妻子
我問亞亮：“我發現，你一提到‘應該’這兩個字，小穎的情緒就激動。小穎似乎不喜歡你對她講道理，對嗎？”
亞亮愣了一下，說：“對。我習慣講道理，因為我爸和我媽都是工程師，純工科出身。每次我犯錯誤，爸爸媽媽都是和我講道理，從來不談情緒和感受……”
小穎委屈地說：“我懷孕後，吐了好幾個月，感覺很辛苦。可你總是對我講道理，說孕婦應該多活動，應該多看書，應該多聽音樂……你說了一大堆的‘應該’，就是沒說一句關心我的話。所以，我才會找茬對你發脾氣……”
亞亮再次誠懇地道歉：“對不起，我一直沒有注意到你的感受！”這一次，小穎的神色明顯柔和了。
我問：“小穎，你特別渴望被人呵護，對嗎？”小穎想了想說：“是的，這可能和我的家庭有關。我爸長年駐外不在家，我媽工作很忙，根本顧不上我。我是被爺爺奶奶帶大的，可是他倆的感情很差，整天沒完沒了地吵架。所以結婚後，我特別渴望亞亮多關心我，愛護我……”
亞亮習慣用超理性的溝通方式，不善於表達情緒與感受，總是用“應該”評判，給自己製造了更大的壓力，也因不能滿足妻子的情感需求，讓這段婚姻缺乏營養。而小穎的家庭，沒能給她成長中所需要的情感關注，情感缺失的她敏感、不自信，對丈夫有比較高的情感期待。亞亮的外遇，就是在這一系列的壓力迴圈中被催生了。而事情發生後，婆婆缺乏同理心的態度也對小穎造成了傷害。
我問小穎：“那當時你為什麼選擇原諒亞亮？除了孩子以外，他身上是不是還有讓你放不下的東西……”小穎點頭：“是，他很顧家，主動做家務，陪孩子玩兒。我覺得，他還是有責任心的，對我也不錯，脾氣也好……現在想想，懷孕期間，我確實把他折磨得夠嗆。”
亞亮聽了這句話，輕輕地握住了小穎的手，而這一次，小穎沒有拒絕。
專家結論：婚姻有救
婚姻有救。夫妻倆的情感基礎還在，並且都想挽救婚姻。丈夫在妻子孕期出軌無疑是一個危機事件，但只要處理得好，也能成為夫妻各自成長的契機。
★小婚家給妻子的建議：
1.不用急著逼自己去原諒。有情緒時，是很難做到真正原諒的。不妨把自己的感受都寫出來，放下筆後再回憶自己書寫時的感受，以此宣洩內心的情緒。
2.問自己兩個問題：我還想不想要這個婚姻？我能不能允許自己不完美，允許自己有遭受背叛的經歷？問問自己的心，搞清楚自己真正想要的是什麼。
3.多給自己積極的鼓勵：“我是有資格的”“我是安全的”“我是值得去愛和被愛的”“我有能力讓自己幸福的”……每天都要重複這樣的話，修復受傷的自尊。
4.調整對婆婆的期待。婆婆不是媽，她沒有義務為兒媳做主。把她當成一個很害怕被別人尤其是兒媳否定的老人，有禮有節地相處就可以了。對婆婆有情緒時，可以多做幾次深呼吸，平緩情緒。
★小婚家給丈夫的建議：
1.接納妻子的感受。一定要明白，妻子受到的傷，不是光道歉就能彌補的。當妻子翻舊賬時，告訴自己：“她因為受過傷才會變得這麼敏感。正因為她愛我，在乎我，所以才會這麼生氣……”然後，儘量親吻、擁抱妻子，一遍遍地對她說：“我在你身邊，我愛你……”直到她情緒平復。
2.和妻子相處，不妨放下講道理的姿態，嘗試著表達感受和情感，做任何能表達對妻子關愛的事，比如，送她小禮物、幫她做家務等等。情感積極回饋，對她多說肯定、鼓勵的話。增加身體的親密，每天早晨起床前，擁抱妻子；晚上臨睡前，對她說句感謝的話；經常和妻子約會，構建美好時光。
經過半年時間的諮詢，這對夫妻終於恢復了親密。
開始我是震驚、不敢相信，接下來感到憤怒、羞辱、哀傷、害怕、恐懼！”“哦，丈夫外遇，對於一個懷孕的妻子來說，那些感受是真實發生的，相信任何妻子在那種情況下都會有這樣的感受。”我試圖用問題幫助小穎澄清細化自己的感受，讓她更好地理解接納自己的感受。然後再用意象對話的方法，幫小穎處理情緒：“小穎，閉上眼睛，保持住這種感受，感覺一下，這些攪動在一起的‘感受’是什麼形狀，什麼顏色的，有多濃，多大？”
小穎回答說：“是一團灰黑色的，很濃很厚，彌漫了整個房間。”小穎的回答，表明她整個心都被負面情緒佔據著。
我用眼部運動脫敏和再處理EMDR即“快速眼動療法”幫助她緩解清理負面情緒：“現在聽我的指令做眼動，頭保持不動，眼球向左，向右，向左，向右……再感覺那團灰黑色，有什麼變化？”
“灰黑色淡一些了，也縮小了，可以看到邊際了。”
“好，保持住這個感覺，我們再來一次眼動……小穎，現在你可以回應亞亮嗎？”兩個單元的快速眼動療法後，小穎顯然平和下來。
“可以。”小穎睜開眼睛，面向亞亮說，“亞亮，你的外遇對我的打擊太大了！剛才你說‘對不起’‘讓你受委屈了’，我心裡好像舒服了一點兒。你說你的感受時，我有些走神，你能再說一遍嗎？”
亞亮說：“我的感受是自責、悔恨、懊惱、羞愧、沮喪，還有擔憂，害怕你不原諒我……”這一次，小穎一直認真地聽亞亮說話，並且有些動容。阻礙兩個人溝通的心門，終於打開了。
我繼續問小穎：“現在回想婆婆訓你的情景，你的感受是什麼？”小穎的呼吸急促起來，迸出4個字：“憤憤不平！”之後，我又給小穎做了脫敏訓練，幫助她深呼吸放鬆身體，減低對婆婆訓斥自己的情緒反應強度，從而恢復平靜。
講道理的丈夫和在乎感受的妻子
我問亞亮：“我發現，你一提到‘應該’這兩個字，小穎的情緒就激動。小穎似乎不喜歡你對她講道理，對嗎？”
亞亮愣了一下，說：“對。我習慣講道理，因為我爸和我媽都是工程師，純工科出身。每次我犯錯誤，爸爸媽媽都是和我講道理，從來不談情緒和感受……”
小穎委屈地說：“我懷孕後，吐了好幾個月，感覺很辛苦。可你總是對我講道理，說孕婦應該多活動，應該多看書，應該多聽音樂……你說了一大堆的‘應該’，就是沒說一句關心我的話。所以，我才會找茬對你發脾氣……”
亞亮再次誠懇地道歉：“對不起，我一直沒有注意到你的感受！”這一次，小穎的神色明顯柔和了。
我問：“小穎，你特別渴望被人呵護，對嗎？”小穎想了想說：“是的，這可能和我的家庭有關。我爸長年駐外不在家，我媽工作很忙，根本顧不上我。我是被爺爺奶奶帶大的，可是他倆的感情很差，整天沒完沒了地吵架。所以結婚後，我特別渴望亞亮多關心我，愛護我……”
亞亮習慣用超理性的溝通方式，不善於表達情緒與感受，總是用“應該”評判，給自己製造了更大的壓力，也因不能滿足妻子的情感需求，讓這段婚姻缺乏營養。而小穎的家庭，沒能給她成長中所需要的情感關注，情感缺失的她敏感、不自信，對丈夫有比較高的情感期待。亞亮的外遇，就是在這一系列的壓力迴圈中被催生了。而事情發生後，婆婆缺乏同理心的態度也對小穎造成了傷害。
我問小穎：“那當時你為什麼選擇原諒亞亮？除了孩子以外，他身上是不是還有讓你放不下的東西……”小穎點頭：“是，他很顧家，主動做家務，陪孩子玩兒。我覺得，他還是有責任心的，對我也不錯，脾氣也好……現在想想，懷孕期間，我確實把他折磨得夠嗆。”
亞亮聽了這句話，輕輕地握住了小穎的手，而這一次，小穎沒有拒絕。
專家結論：婚姻有救
婚姻有救。夫妻倆的情感基礎還在，並且都想挽救婚姻。丈夫在妻子孕期出軌無疑是一個危機事件，但只要處理得好，也能成為夫妻各自成長的契機。
★小婚家給妻子的建議：
1.不用急著逼自己去原諒。有情緒時，是很難做到真正原諒的。不妨把自己的感受都寫出來，放下筆後再回憶自己書寫時的感受，以此宣洩內心的情緒。
2.問自己兩個問題：我還想不想要這個婚姻？我能不能允許自己不完美，允許自己有遭受背叛的經歷？問問自己的心，搞清楚自己真正想要的是什麼。
3.多給自己積極的鼓勵：“我是有資格的”“我是安全的”“我是值得去愛和被愛的”“我有能力讓自己幸福的”……每天都要重複這樣的話，修復受傷的自尊。
4.調整對婆婆的期待。婆婆不是媽，她沒有義務為兒媳做主。把她當成一個很害怕被別人尤其是兒媳否定的老人，有禮有節地相處就可以了。對婆婆有情緒時，可以多做幾次深呼吸，平緩情緒。
★小婚家給丈夫的建議：
1.接納妻子的感受。一定要明白，妻子受到的傷，不是光道歉就能彌補的。當妻子翻舊賬時，告訴自己：“她因為受過傷才會變得這麼敏感。正因為她愛我，在乎我，所以才會這麼生氣……”然後，儘量親吻、擁抱妻子，一遍遍地對她說：“我在你身邊，我愛你……”直到她情緒平復。
2.和妻子相處，不妨放下講道理的姿態，嘗試著表達感受和情感，做任何能表達對妻子關愛的事，比如，送她小禮物、幫她做家務等等。情感積極回饋，對她多說肯定、鼓勵的話。增加身體的親密，每天早晨起床前，擁抱妻子；晚上臨睡前，對她說句感謝的話；經常和妻子約會，構建美好時光。
經過半年時間的諮詢，這對夫妻終於恢復了親密。