您和您的家人是否都期待著好“孕”趕緊降臨?但在好“孕”來前您是否做好準備了呢?細數懷孕前10月準備事項, 讓您不用擁有一個健康可愛寶寶!飲食起居、心態全方面為您解讀“懷孕前10個月準備事項”:
一、第1階段:孕前10-7個月
1、調整生活方式
准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。 喜歡喝咖啡的准媽媽, 也要把量限制在一天一杯之內, 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。
2、全面體檢
孕前做體檢, 評估一下自身的健康狀況。 如發現疾病, 應儘快醫治, 以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。
3、測體溫、驗精液
記錄基礎體溫,
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4、與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院也做個體檢, 並檢測一下弓形蟲病抗體。
5、遠離不安全環境
在懷孕前的準備工作中, 准媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境, 去戶外透透新鮮空氣。
二、第2階段:孕前6-4個月
1、計算排卵日
為了提高受孕率, 要算好排卵日。 也就是月經來潮當日加上15天, 如果平時月經週期不夠準確, 也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2、選擇受孕時機
專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。 初秋時節, 天氣比較涼爽, 適宜受孕。
3、與牙醫“約會”
孕前準備莫忘了檢查牙齒哦!因為整個孕期, 准媽媽都是不宜拜訪牙科的, 所以應在孕前做個口腔保健,
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4、開始有規律的運動
在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕, 晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇。
5、養成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養成分不同, 含量也不等, 儘量應吃得雜一些, 不要偏食, 養成好的膳食習慣。
6、改變避孕方式
提前6個月左右停止使用避孕藥, 而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
三、第3階段:孕前3-1個月
1、調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率
在計畫懷孕的階段裡, 要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。 准爸爸應通過增加健身的次數, 以保證精子的數量和品質。
2、考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。
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四、第4階段:前1個月-懷孕
選個最容易中標的夜晚做☆禁☆愛, 一個可愛而健康的“准寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。