脾氣暴躁的伴侶是能量侵蝕者， 會引發負面經驗， 情緒穩定的伴侶是能量儲存者， 能帶來正面經驗。 你需要大量儲存能量， 以平衡來自暴躁伴侶的負面經驗。 心理學家哥特曼認為， 在一段伴侶關係中， 正面和負面的關係保持在5：1的比例是最好的。
prescription配方1：更新伴侶的維琪百科
身為感情中的一份子， 對於你的伴侶， 你得負責不斷輸入有關伴侶內在的百科辭典， 這項工作永遠不會停， 就像在網路上輸入維琪百科全書一樣， 對方的特徵和相關知識全都記載在那裡， 例如， 他煮一顆蛋要多久時間；他喜歡爵士音樂；她喜歡哪種香水；她喜歡看哪類型的電影等等。
Advertisiment
prescription配方2：彼此欣賞、互相觸摸
一段完滿關係的主要成分是對彼此的正面感覺， 好感和欣賞點燃了爐火上的火焰， 在關係小屋裡提供你們舒適的暖意。 哥特曼的研究結果顯示， 自認婚姻為正面的伴侶中， 94%對彼此感覺高度溫暖， 而且能將美好的氛圍維持到未來。
有你真好！當兩人意識到能遇到眼前這個伴侶真好， 有助於強化這段關係。 多多讚美對方， 你可以告訴對方， 能夠跟他在一起， 你有多麼高興。 談論伴侶時， 你要感覺自豪和尊重， 絕不在他人面前讓他難堪。 如果你贊同對方的想法、建議或解決方法， 你可以將心中的認同用言語表達出來：‘你這個主意真好！’用讚美將你們兩人共同的正面經驗密封起來：‘我們能一起作這件事真好。
