好吃不長肉 健康脂肪食物

瘦身期間盲目節食不如吃對食物， 優質的食物能夠保證身體健康還能夠， 有的食物更能夠加快體內脂肪燃燒， 排出廢物。 而今天就要盤點一下擁有好脂肪的健康食物。

三文魚

鮭魚、金槍魚、鯖魚都是擁有健康脂肪的魚類， 適當食用這些魚類可以加快新陳代謝和補充蛋白質。 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸， 能有效降低血脂和血膽固醇， 防治心血管疾病， 每週兩餐， 就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。 鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質， 是一種非常強力的抗氧化劑。 其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，

牛油果

牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維， 豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%， 為高能低糖水果， 有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

黑巧克力

黑巧克力一被公認為健康的瘦身食物， 適當食用不僅能夠調節心情， 還能加速脂肪燃燒。 尤其是可哥豆中提取的可哥黃油含有高品質的單不飽和脂肪酸。 ps：黑巧克力時看看可哥含量，

初榨橄欖油

橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸， 還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。 橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油。

杏仁

除了含有高量的單一不飽和脂肪， 還含有豐富的纖維、蛋白質、維生素E以及鎂， 能夠幫助身體穩定血糖水準。

亞麻籽

改善皮膚脂肪含量， 使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性， 同時令皮膚呼吸及排汗正常， 減輕種種皮膚問題。 還可消耗身體多餘脂肪， 是健康減肥法。

日常生活中適當食用這些食物不僅能夠保健， 還能夠為瘦身提供良好的營養保證， 所以， 愛美的你不妨試一試。