夏季到了， 很多孩子都不願吃飯， 加上運動量比較大， 有些寶寶就喜歡吃一些零食， 零食可以讓營養均衡， 但是也要有一定的要求與時間限制， 我們一起來看看吧。
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給孩子吃零食最好選擇在兩餐之間， 不要在飯前半小時或飯後一小時後給孩子吃零食。 零食要適度給孩子吃， 不能影響孩子的正餐， 同時給孩子選擇那些容易消化且有營養不會傷害牙齒的食物， 比如水果、堅果類、飲料(純牛奶、果汁、乳製品)， 不宜太甜或是太油膩。
夏季寶寶最好吃這些食物
水果與果汁
水果中含有大量的維生素與礦物質， 既可以促進食欲也可以幫助消化。 如果讓孩子在飯前吃， 那麼還在在吃吃飯時就會不想吃， 影響食欲， 飯後則不易消化， 應該在兩餐之間吃。 水果根據季節劃分， 夏季可以適當給寶寶吃些西瓜、水蜜桃、葡萄李子等。 但是吃的不能太多， 上火寒涼食物最好不要給孩子吃，
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乾果
很多家長擔心乾果會威脅孩子的安全， 所以不願給孩子吃。 其實乾果營養價值很高， 比如核桃， 它可以健腦、增加寶寶記憶力。 寶寶所需的脂肪與微量元素可以從花生、瓜子、開心果中獲取。 腰果不僅提供脂肪， 還可以活血通絡。 杏仁含有鋅元素。 3歲以下的寶寶可以吃些堅果磨成的粉末。
麵包與蛋糕
餅乾含有大量添加劑， 所以還是給寶寶吃新鮮麵包與蛋糕好了， 蛋糕麵包可以抵飽但是不要讓孩子在正餐時間吃， 最好在下午三點到四點給寶寶吃。 不愛吃飯的寶寶麵包與蛋糕是補充能量最佳選擇。 肥胖的小朋友在吃麵包與蛋糕時家長一定要控制量，
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優酪乳
如果孩子一天喝150ml的優酪乳， 那麼一天所需的能量與鈣質就可以達到三分之一;優酪乳中的乳酸菌可以幫助腸胃消化， 常喝優酪乳還可以促進大腦發育， 最好在飯後一小時給寶寶喝一杯優酪乳， 促進成長。
消暑糖水
夏季天氣炎熱， 排汗量大， 可以給孩子吃些糖水， 媽媽可以給孩子煮點綠豆湯、銀耳湯、西米露等， 寶寶會很喜歡。 糖水常溫就可以， 不要讓孩子吃冰鎮的， 以免寒涼對寶寶健康造成影響。
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夏季兒童零食怎麼挑選好
1.不要給孩子吃高能量的食物
家長喜歡給孩子吃薯片、餅乾蛋糕這些食物。 這些最好不要給孩子吃。 孩子易把這些食物當做正餐。 要知道這些食物中含有大量熱量， 容易讓孩子營養失衡， 適當吃些即可。 媽媽們可以在家裡放些水果、低脂優酪乳、果汁等。
2.不要太鹹或太甜
夏季排汗量多， 體內鹽分流失很快， 需適當補充鹽分， 兒童每天攝入3g鹽就可以了。 如果服用太多， 很容易增加心臟負擔， 寶寶長大易患高血壓。
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3.不要給寶寶吃水果餐
很多家長喜歡在正餐時候給寶寶吃水果， 認為這樣可以滿足寶寶對營養的需求。 這種想法是不正確的， 要知道人體對營養的需求不是單一的。 如果只靠水果補充營養， 長時間下去很有可能造成寶寶肥胖。