好多孕媽都不知道的9個飲食禁忌，第一個就中招了！

懷上小寶寶以後， 孕媽媽需要考慮很多事情， 尤其是如何吃得健康合理。 一方面要保證寶寶的營養， 另一方面要避免那些都媽媽和寶寶不好的食物。

這裡， 這裡列舉准媽媽要注意的 9 種食物。

1. 未消毒的乳製品！

乳製品中的鈣、蛋白質以及維生素 D 能夠促進寶寶的骨骼、牙齒、心臟以及神經系統的發育。 但一定要注意避免生牛奶以及其他生的乳製品。

食用之前， 一定要看一下標籤， 那些乳製品是不是經過巴氏或高溫消毒。

未經過巴氏或高溫消毒法的乳製品， 若含有李斯特菌， 准媽媽感染後可能會導致流產。

2. 加工過的肉類！

一些加工熟食， 比如火腿肉、火雞肉、熏雞肉、臘腸、鹵肉等， 都可能含有李斯特菌， 所以孕婦一定注意不要買這類食物吃。

李斯特菌生存力較強， 即使是在低溫下也能夠生存下來。

對於大多數的健康的成年人來說， 就算感染這種細菌也不會有什麼反應， 加孕媽薇信公眾號搜索：huaiyunzhishi， 每天給你精彩！但是對於孕婦來說就有很大的風險。 加熱到 165℃ 的時候， 可殺滅李斯特菌。

3. 未消毒的果汁！

直接飲用蔬果汁是一種從蔬菜水果中獲取營養的便捷方式。 但是， 果汁也容易受大腸桿菌的污染。

儘量不要買鮮榨果汁喝， 你根本不知道這個果汁在外面放了多久。 不過， 可以在家裡榨果汁並立馬喝掉。

4. 沒燒熟的肉類

懷孕了，

是時候跟半熟牛排和壽司說再見了。 半熟的肉類和海產品很容易滋生細菌和其他的病原微生物。

孕婦食用的肉類， 一定要確保將肉加熱到足夠的溫度。 肉類食物一定要加熱到 145 ℃ 以上才能食用， 如果是上一頓吃剩的， 必須至少加熱到 165 ℃。

5. 半熟的雞蛋！

雞蛋可以提供優質的蛋白質、維生素以及微量元素。 但孕婦一定要確保食用全熟的雞蛋， 從蛋白到蛋黃都熟透。

有些霜淇淋、蛋黃醬、凱撒沙拉醬等含有半熟的雞蛋， 可能滋生沙門氏菌。 除非這些食物標有「巴氏滅菌」， 否則建議不要食用。 此外， 在購買雞蛋的時候， 也要注意看一下雞蛋的生產日期， 買回家之後放在冰箱裡。

6. 咖啡？

許多現代女性都有喝咖啡的習慣， 但網上有很多傳聞說，

孕婦不能喝咖啡。

其實， 孕婦不是絕對不能喝咖啡的， 但是不能過量。 只要准媽媽每天攝入的咖啡因少於 200 mg， 還是很安全的。 對應的是240ml的即溶咖啡的量， 不要超過了。 另外， 茶、可樂以及巧克力也含有咖啡因， 適當控制自己的欲望。

7. 海魚等含汞量高的魚

孕婦要儘量避免食用那些含汞量較高的魚類， 比如如鯊魚、旗魚、方頭魚、鯖魚和長鰭金槍魚等大型魚類。 汞元素在身體內富集， 會損害人的神經系統。

孕婦吃魚是好的， 能攝入高品質的蛋白質以及不飽和脂肪酸， 但要注意食用低汞含量的品種， 比如羅非魚、大馬哈魚、貝類以及金槍魚。

8. 動物肝臟！

孕婦可以吃動物肝臟， 但最好別吃太多。 拿豬肝來說， 一次最好控制在 30～50 g。

動物肝臟富含維生素 A，

這是胚胎生長所必要的營養， 而且可以促進傷口癒合。 可實際上， 現在的人營養情況普遍較好， 大多數孕婦從每天吃的水果、蔬菜、乳製品和雞蛋中已經能攝入足量的維生素 A， 但攝入過量的維生素 A 會增加胎兒畸形的風險。

如果是為了補鐵， 完全可以選擇瘦肉。 一份牛肝中維生素 A 的含量是一個孕婦每日推薦攝入量的 4 倍多， 所以， 最好還是少吃。

9. 酒！

懷孕期間應該儘量避免酒精。 美國疾病控制與預防中心（CDC）以及美國衛生局局長堅持認為， 孕婦不應該喝酒。

喝酒最危險的時候是在妊娠前三個月。 雖然至今沒有證據表明， 懷孕後期喝少量的酒會對胎兒造成不良影響， 但酒精是有明確證據的致畸物質， 只是致畸量尚不明確。

反正酒也沒什麼營養， 還是建議准媽媽們在整個懷孕的過程中都不要碰酒。