90後懷孕正當時， 計算來90後正好20多歲， 只要備孕備的好， 提升優孕率， 懷孕前該如何做準備呢?從哪方面著手。
男女士最佳孕育年齡
女人最佳生育年齡
有不少女性想要知道女人最佳生育年齡， 這樣能夠讓出生的寶寶發育更好。 一般來說， 女人最佳生育年齡在23-30歲之間， 最好不超過30歲。
在這個年齡階段的女性， 全身發育完全成熟， 卵子品質高， 如果選擇在這個時期懷胎生育， 會降低分娩危險性。 另外， 在23-30歲之間懷孕的女性， 胎兒生長發育好， 早產、畸形兒和癡呆兒的發生率相對小很多。 處於此年齡段的夫妻，
Advertisiment
男人最佳生育年齡
男人最佳生育年齡是什麼時候?一般來說， 男人最佳生育年齡在30-35歲之間， 最好不超過35歲。 男人在最佳生育年齡裡生育對後代發育有很大好處。 研究表明， 男性精子品質在30歲時達到高峰， 接著能持續5年的高品質。 在30-35歲年齡段的男性精力充沛， 並且身體健壯， 精子品質最高。 隨著年齡的增加， 源於男性的染色體疾病也有增加， 因此， 有生育計畫的男性最好抓住時機， 以免耽誤了男人最佳生育年齡。
年齡對女性生育能力的影響
Advertisiment
然而， 等事業穩定或債務還清後再計畫生孩子也存在一定問題。 因為女性的生育能力在20～24歲之間最強， 隨著年齡增長， 女性懷孕的可能性就會急劇下降， 不孕的可能性卻快速升高。 另一方面， 雖然男性保持生育能力的時間要長久得多， 但生育能力也會隨著年齡的增長而下降， 只是比女性更慢而已。
適孕年齡如何備孕
一、 身體準備
1、加強身體鍛煉
面對“懷孕前要做什麼準備”這個問題， 其實最重要的一點就是各位妻子和丈夫在想要孩子之前都應該堅持每天抽出一些時間來鍛煉身體， 增加自己的體能和抵抗能力， 這樣就可以讓自己的身體狀態保持在最佳狀態。 但是要注意最好不要進行過於激烈的運動， 防止意外的發生。
Advertisiment
2、補充孕前營養
為了滿足在剛剛懷孕的時候寶寶的營養需求， 待孕准媽媽在懷寶寶之前就應該要開始注意加強營養了， 平時可以經常吃一點營養豐富的食物， 好比是瘦肉、豆製品、新鮮的水果和蔬菜之類的。
3、避免接觸有害物質
在準備懷孕前一定要開始懂得遠離和避免接觸有害物質。 原因在於有害物質會在一定程度上對準媽媽們和寶寶造成不良影響。 尤其是重金屬元素和放射性之類的， 對於准媽媽們和寶寶來說是特別危險的。 要是工作環境中有一定的幾率要接觸到這些有害物質， 那麼最好是在有寶寶之前就向領導申請調離工作崗位。
4、慎用藥物
濫用藥物有很大的概率會造成胎兒發育畸形，
Advertisiment
5、忌煙酒
想要寶寶的准爸爸們， 最好是在要寶寶之前就要忌煙酒。 原因在於煙酒都會影響受精卵的品質， 要是控制的不好的話還會對寶寶的智力發育產生危害。 戒煙酒就是最好的懷孕準備了吧!
二、心理準備
在大概瞭解了一下懷孕前的身體準備之後， 是不是還在對“懷孕前要做什麼準備”有疑問?接下來， 除了身體上應該注意的各種事項， 我們就為你介紹一下心理準備吧!
1、注意加強妊娠知識學習
在準備懷孕階段夫妻雙方最好在空閒的時間進行一下對妊娠、分娩等相關知識的學習，
Advertisiment
2、樹立正確的性別觀念
在各位家長的心目中一定要有一個生男生女都一樣的正確觀念， 無論自己的寶寶是男孩還是女孩， 對於他們， 都要給予相同的愛和關心。 不能因為不是自己想要的性別的孩子就區別對待。 並且要學會加強長輩的思想工作， 來防止生產後為孩子的性別而影響家庭和睦。
3、保持樂觀情緒
懷孕前和懷孕後准媽媽的情緒都會對寶寶的發育產生重要影響， 因此在有寶寶之前准媽媽就要時刻提醒自己要保持樂觀開朗的情緒， 家人也要給予准媽媽更多的關愛和呵護，儘量不要讓准媽媽們有不開心。
4、注意生活的規律性
在懷孕前，准爸爸媽媽們就要學會調節自己的生活規律，要保證飲食的定時定量、每天要睡得夠。特別是准媽媽，最好就不要熬夜，也不能工作得過於勞累，同時應該適當增加營養。
備孕食譜
美食1：干貝水晶雞
材料：雞脯500克。干貝75克，雞蛋白3個，黃酒、鹽、菱粉各適量
製作：
1. 將雞脯開花刀，再切成方塊，先用鹽抓一抓，再用打散調勻的蛋白抓一抓。
2. 然後，將雞塊一塊塊地放入開水鍋內氽一氽，使雞塊稍微結實一些。
3. 再將雞塊放人大碗，加清水、干貝、酒、鹽、上籠蒸熟，約50分鐘即可。
美食2：黃燜鴨肝
材料：鴨肝200克，鮮木耳10克，紹酒2克，蔥、薑片、胡椒粉、花生油、鹽、雞精、濕生粉、麻油各適量
製作：
1. 鴨肝切成厚片;鮮木耳洗淨，切片;蔥切段。
2. 鍋內加水，待水開時下人鴨肝，用中火稍煮一會，倒出沖洗乾淨。
3. 另燒鍋下油，放入薑片、蔥段爆香鍋，下鴨肝、木耳，放入紹酒。
4. 注入少許清湯，用中火燜至快熟時調入鹽、雞精、胡椒粉燜透入味，再用濕生粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可。
美食3：桂圓豬心
材料：桂圓肉、豬心、薑、胡椒、 紹酒、鹽等
製作：
1. 將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片。
2. 將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水。
3. 轉小火煮，調好味。
美食4：豬肝粥
材料：大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、澱粉、蔥花、薑末各適量
製作：
1. 大米揀去雜物，淘洗乾淨;豬肝洗淨，切成約0.3釐米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。
2. 鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油;另用一鍋上火，放水燒開。
3. 倒入大米，再燒開後改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時放入豬肝片，繼續用小火煮10～20分鐘，至米粒全部開花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和餘下的鹽，調好口味即可。
家人也要給予准媽媽更多的關愛和呵護，儘量不要讓准媽媽們有不開心。4、注意生活的規律性
在懷孕前，准爸爸媽媽們就要學會調節自己的生活規律，要保證飲食的定時定量、每天要睡得夠。特別是准媽媽，最好就不要熬夜，也不能工作得過於勞累，同時應該適當增加營養。
備孕食譜
美食1：干貝水晶雞
材料：雞脯500克。干貝75克，雞蛋白3個，黃酒、鹽、菱粉各適量
製作：
1. 將雞脯開花刀，再切成方塊，先用鹽抓一抓，再用打散調勻的蛋白抓一抓。
2. 然後，將雞塊一塊塊地放入開水鍋內氽一氽，使雞塊稍微結實一些。
3. 再將雞塊放人大碗，加清水、干貝、酒、鹽、上籠蒸熟，約50分鐘即可。
美食2：黃燜鴨肝
材料：鴨肝200克，鮮木耳10克，紹酒2克，蔥、薑片、胡椒粉、花生油、鹽、雞精、濕生粉、麻油各適量
製作：
1. 鴨肝切成厚片;鮮木耳洗淨，切片;蔥切段。
2. 鍋內加水，待水開時下人鴨肝，用中火稍煮一會，倒出沖洗乾淨。
3. 另燒鍋下油，放入薑片、蔥段爆香鍋，下鴨肝、木耳，放入紹酒。
4. 注入少許清湯，用中火燜至快熟時調入鹽、雞精、胡椒粉燜透入味，再用濕生粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可。
美食3：桂圓豬心
材料：桂圓肉、豬心、薑、胡椒、 紹酒、鹽等
製作：
1. 將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片。
2. 將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水。
3. 轉小火煮，調好味。
美食4：豬肝粥
材料：大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、澱粉、蔥花、薑末各適量
製作：
1. 大米揀去雜物，淘洗乾淨;豬肝洗淨，切成約0.3釐米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。
2. 鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油;另用一鍋上火，放水燒開。
3. 倒入大米，再燒開後改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時放入豬肝片，繼續用小火煮10～20分鐘，至米粒全部開花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和餘下的鹽，調好口味即可。
