好孕常識：孕前攝取鋅元素易受孕

孕前有一個備孕的過程， 是如今很多備孕夫妻們都會做的， 備孕不僅要做好孕前檢查， 而且還要補充營養和食量運動增強體質， 另外還要保持心情的舒暢， 減少壓力等等， 而專家也指出孕前食量的攝取鋅元素更易受孕。

鋅對人體的生理作用是相當重要的

近幾年來發現， 鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌， 增進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。 缺鋅不但可使人體生長發育遲緩， 使人身材矮小， 而且可致女性乳☆禁☆房不發育， 沒有月經， 男性精液中精子數減少， 甚至無精子。 因而， 缺鋅也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。

首先， 鋅是人體內一系列生物化學反應所必需的多種酶的重要組成部分， 對人體內新陳代謝活動有著重大影響。 缺鋅會引起味覺及食欲下降， 減少營養物質的攝取， 影響生長發育。

植物性食物中， 含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜;動物性食物中，

以牡蠣含 鋅最為豐富， 其它如羊排、熏鱘魚、子雞等也含有較豐富的鋅。 實踐 證明， 常常多吃些含鋅豐富的食物， 不但會使矮個子長高， 瘦者體重增加， 而且可通過性激素分泌的增加， 增進第二性征的發育， 使精子數量增多或促進排卵， 從而 增加受孕機會。 總的來說， 人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。 各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。 因而， 飲食應多種多樣， 不要偏食， 以保證人體 必須的各種金屬元素的攝取， 而鋅普遍存在於食物中， 只需不偏食， 人體一般不會缺鋅。

懷孕後也要注意及時補鋅

懷孕期間， 孕婦對各種礦物質、微量元素的 需求量增多， 其中， 對鋅的需求也在增加，

如不能攝取足夠的鋅， 可引起胎兒腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。 同時， 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力;反之， 子宮收縮無力。 因而， 應該注意鋅的補充， 以保證胎兒的正常發育， 孕婦的順利分娩。

女性妊娠後， 為防止畸形兒的產生， 做到優生優育， 應留意早期補鋅。 為此， 在飲食上應多食用含鋅豐富的食品， 如：奶類、蛤蜊、蚌、瘦肉、魚類、動物內臟、大豆及其製品、牡蠣、堅果類和花生等;必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。 此外， 孕早期也應積極防治妊娠反應， 防止偏、厭食， 增加飲食量， 以防攝鋅不足， 丟鋅過多。

我們都知道小孩要是缺鋅的話，

是會營養不良影響生長發育， 影響長個子， 甚至掉頭發等， 但若是孕前女性補充了足夠的鋅元素， 對於受孕和以後寶寶身體健康都是有好處的。