這個問題可有許多孕婦都來偷偷詢問， 不論是懷孕初期還是中後期， 腸胃不適的問題總是伴隨， 想吐、脹氣、便秘等， 還有常想要排氣放屁的感覺， 每次都弄得好尷尬不舒服， 這種孕期狀況是正常的嗎?有什麼方法可以改善?
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一、孕媽咪常常胃脹氣嗎?
1、受黃體素影響
懷孕初期因為受到黃體素的影響， 可不只噁心想吐， 許多媽咪都脹氣脹到快發瘋了， 紛紛求助身邊懷孕過的人， 到底有什麼方法可以緩解孕期脹氣嗎?真的好難受啊!
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懷孕肚子脹氣 真的好惱人!
2、導致胃酸逆流
想吐、脹氣、常放屁與胃食道逆流其實環環相扣， 都是有連帶關係的， 因為體內激素改變以及子宮壓迫的關係， 這些問題都會一一浮現。
3、前中後期原因
在懷孕初期因為孕婦體內的激素突然改變， 身體就出現許多狀況， 而中後期因為胎兒越來越大， 也會壓迫到腸胃導致， 而懷孕期間運動量一定會大幅下降， 也會影響腸胃蠕動， 一連串的連帶關係， 所以媽媽才會出現這麼多的不適。
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二、有何方法好改善腸胃問題
1、採用少量多餐
因為消化功能下降， 建議媽咪可以減少正餐進食的份量， 並在三餐中間也找時間補充一些食物營養， 達到少量多餐， 可以有效改善消化脹氣的問題。
2、飲食類型控制
如果有這個困擾的孕媽咪， 就得避免一些造成脹氣的食物， 過高的蛋白、脂肪、豆類、地瓜馬鈴薯、乳類製品等， 多吃蔬菜水果增加纖維來改善!
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3、飲食習慣培養
定食定量進食， 不要一下子沒吃一下子又暴飲暴食， 吃飯時要專心， 細嚼慢嚥不要邊吃邊說話， 不知不覺中就吃下了許多空氣。
4、運動散步很好
飯後不要馬上坐下或躺下， 可以到處走走幾分鐘， 這個小動作不只是改善腸胃， 還有其他身體機能都有助益， 適度的運動量， 就算是懷孕中的媽咪也是挺OK的。
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5、孕期多喝白開水
如果大腸內累積太多糞便， 一直堆積， 脹氣就會更加嚴重， 所以必須要有足夠的水分， 促進排便。 建議孕婦多喝溫水， 不要喝冷水， 這樣會造成腸絞痛， 並會使得子宮收縮。
此外， 氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。
6、懷孕期間宜多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質，澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。
另外，可以適當攝取糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
6、懷孕期間宜多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質，澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。
另外，可以適當攝取糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。