補血益氣食療方一：椰肉、椰汁
很多人都不知道椰子肉和椰子汁有益氣去風、讓人臉色紅潤的效果， 除此之外葉子肉還有美胸的成分哦!椰子果肉含油量高達60%～65%，
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補血益氣食療方二：山藥奶
山藥是補氣食品， 能夠補脾胃、益氣血， 特別適合體質虛弱或者大病初愈者經常食用。 其中鐵棍山藥的營養價值最高， 可以調度內排泄、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用， 山藥屬於平補的食物， 既有滋補功效又不容易上火。 美膚山藥奶的做法是準備優酪乳1瓶和山藥粉適量， 將山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。
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補血益氣食療方三：紅棗豆漿
很多人每天都有喝豆漿的習慣， 鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質， 不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用， 還是一種天然的雌激素補充劑。 平時在加打豆漿時不妨加入幾顆浸泡過的紅棗，
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補血益氣食療方四：烤魷魚
準備兩條鮮魷魚， 把魷魚去皮， 只放扁平一邊以25px間距弄出刀紋。 並放在醬油裡蘸佐料醬。 把魷魚按圓形切好， 過10分鐘以後烤魷魚。 蘸料的做法簡單， 將兩匙辣椒醬和蒜末、蔥末混合適當加入鹽調味。 魷魚含有優秀蛋白質， 並有補血作用， 特別對女性的貧血， 閉經期和更年期女性是非常好的食品。