好玩又健康的親水運動，現在開始！

炎炎夏日酷熱難檔， 還去健身房？陸上有氧運動讓人難以堅持， 難道要放棄運動嗎？不如和寶寶一起做親水運動吧！而且水中運動非常有助於媽咪們塑造體形哦！

當寶寶還在媽媽肚子裡的時候， 他們被羊水緊緊包圍著， 水給了他們最初的安全感， 所以， 月齡較小的寶寶更容易熟悉水性， 不會對水感的陌生。

在水中， 寶寶的活動是全方位的。 此外， 飛濺的水花會讓寶寶得到更多的感官刺激。 讓寶寶建立與外界的聯繫， 感受到自身的存在。

水能夠幫助媽咪身體消耗能量， 水中20分鐘的運動相當於在陸地上1個小時的運動量。

利用水， 可以按摩全身的皮膚、肌肉、骨骼和腺體， 有助消除身體疲勞。

注意點

1.新媽咪最好在分娩後2個月下水。 由於子宮恢復需要6~8周， 過早開始下水， 容易導致感染。

2.如果身體情況允許的話， 每次和寶寶運動時間控制在30~45分鐘。

3.飯後2~3個小時進行親水運動較為適宜。

下水熱身

下水後進行熱身運動。 不但幫助媽媽活動身體筋骨， 還可以讓寶寶適應水裡的環境。 （可將寶寶抱著， 在水中繞圈行走， 一方面可以讓寶寶感受水波， 感受到自身的存在， 另一方面， 可以讓寶寶適應下新的環境。

熱身結束， 就可以開始借助道具進行真正的親水運動了。

大浮墊

首先， 將寶寶的上半身放在浮墊上， 讓寶寶的腿浸泡在水中， 當寶寶感受的水的流動，

他們的雙腿就會不自主地蹬起來。 接下來， 就可以讓寶寶坐在浮墊上了， 隨著浮墊的搖擺， 寶寶能夠感受到水的浮力和不穩定性， 從而學習在浮墊上掌握平衡的技巧。

淋水訓練

淋水主要是訓練寶寶的閉氣反應。 媽媽可先在杯子裡盛滿水， 然後淋在寶寶頭上， 當水流從寶寶臉上流下來的時候， 寶寶會本能地屏息憋氣。

雙浮棒

寶寶雙手挎在浮棒上面， 媽媽在前托著浮棒慢慢在水中游走， 這樣會讓寶寶感覺到自己在向前滑行， 漂浮在水面上的寶寶會用雙腿拍打水面， 和媽媽一起努力向前遊動哦！

仰浮

現在寶寶已經越來越熟悉水性了。 可以讓他們嘗試一下在水中游泳的感覺哦！當然， 這需要在媽媽的説明下進行。

將寶寶正面向上， 靠在媽媽的肩膀上， 媽媽托住寶寶， 讓寶寶感受向前遊動的樂趣！