近年來， 鋪天蓋地的補鈣廣告和市場上琳琅滿目、五花八門的鈣製劑， 實在令人眼花繚亂， 不知道究竟應該怎樣選擇才好。 其實， 判斷鈣劑的好壞， 還是有一定的客觀標準。
你知道鈣產品的標準嗎？
一、含鈣量。
不同鈣劑的含鈣量有極大的差別， 譬如：碳酸鈣含鈣40%、含2個結晶水的磷酸氫鈣含鈣23%， 含5個結晶水的磷酸氫鈣含鈣17.7%、醋酸鈣含鈣22.2%、檸檬酸鈣的含鈣21.0%、乳酸鈣含鈣13%、葡萄糖酸鈣的鈣含量最低為9%， 使用時含鈣量高的鈣劑則服用量可相應減少。
二、溶解度。
溶解是吸收的前提， 在250C水中， 不同鈣劑的飽和溶液其鈣離子濃度為（毫克/100毫升）；左旋乳酸鈣1345;氯化鈣1300;消旋乳酸鈣702.8;葡萄糖酸鈣370;氨基酸鈣224;氫氧化鈣65;檸檬酸鈣20;碳酸鈣0.56。
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三、吸收率高低是判斷鈣劑好壞的重要標準。 但影響因素頗多：
1、如不同的吸收機理。 是以離子鈣的形式吸收， 還是以分子鈣的形式吸收？前者需要維生素D的協助， 後者吸收率高且不需維生素D的協助；
吸收如何？
2、機體是否缺鈣？缺鈣時吸收率高， 反之吸收率差；
3、不同的年齡鈣的吸收也不同。 嬰幼兒腸壁通透性大， 吸收好， 隨著年齡的增加， 吸收率逐漸降低；
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4、是空腹吃還是餐後服用？進餐可促使胃酸分泌並延緩胃的排空， 故吸收率優於空腹；
5、一次大劑量還是分次服用？分次服用吸收率較高；
6、同吃食物的影響。 膳食中的維生素D和各種氨基酸， 乳糖均可促進吸收， 而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維均可抑制其吸收， 因此各種鈣劑的吸收率並非恒定不變， 而是在一定的範圍內（10%-60%）波動， 事實上不存在所謂的95%吸收率。
四、口感也是選擇鈣劑的重要條件之一。
優良的口味可取得小兒良好的依從性。 反之鹼性過大的鈣鹽（氫氧化鈣、氧化鈣）不僅口感差， 而且會刺激胃粘膜， 消耗大量胃酸， 因此並不是良好的鈣劑。
鈣片口味如何呢？
由於補鈣是一個長期的過程， 因此在購買之前先要計算一下，
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那麼孩子每天究竟要吃多少鈣呢？下面列出了不同年齡的人群， 每天應攝入的鈣量：
一般說來， 全天攝入量中的2/3-3/4是從食物中獲取， 其餘1/3-1/4則應額外補充。 譬如6個月以下的嬰兒， 每天應額外補充全天量（300毫克）中的1/4-1/3， 即75-100毫克的元素鈣。
最後還要提醒各位家長的是：很多孩子之所以“缺鈣”， 其根本原因是缺少維生素D而影響了鈣的吸收。 因此， 對於2歲以下的孩子， 應該按時補充魚肝油， 並鼓勵多參加戶外活動， 多曬太陽， 只有這樣才能真正有效地避免缺鈣。
