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好的補鈣產品如何判斷?4個標籤要認清

近年來, 鋪天蓋地的補鈣廣告和市場上琳琅滿目、五花八門的鈣製劑, 實在令人眼花繚亂, 不知道究竟應該怎樣選擇才好。 其實, 判斷鈣劑的好壞, 還是有一定的客觀標準。

你知道鈣產品的標準嗎?

一、含鈣量。

不同鈣劑的含鈣量有極大的差別, 譬如:碳酸鈣含鈣40%、含2個結晶水的磷酸氫鈣含鈣23%, 含5個結晶水的磷酸氫鈣含鈣17.7%、醋酸鈣含鈣22.2%、檸檬酸鈣的含鈣21.0%、乳酸鈣含鈣13%、葡萄糖酸鈣的鈣含量最低為9%, 使用時含鈣量高的鈣劑則服用量可相應減少。

二、溶解度。

溶解是吸收的前提, 在250C水中, 不同鈣劑的飽和溶液其鈣離子濃度為(毫克/100毫升);左旋乳酸鈣1345;氯化鈣1300;消旋乳酸鈣702.8;葡萄糖酸鈣370;氨基酸鈣224;氫氧化鈣65;檸檬酸鈣20;碳酸鈣0.56。

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為了提高溶解度, 不少工廠事先將難溶性鈣(如碳酸鈣)研成超細粉末, 然後加以粘合, 服用後因藥物迅速崩解, 可與胃酸作用形成易溶的氯化鈣, 從而克服其溶解度低的缺點。

三、吸收率高低是判斷鈣劑好壞的重要標準。 但影響因素頗多:

1、如不同的吸收機理。 是以離子鈣的形式吸收, 還是以分子鈣的形式吸收?前者需要維生素D的協助, 後者吸收率高且不需維生素D的協助;

吸收如何?

2、機體是否缺鈣?缺鈣時吸收率高, 反之吸收率差;

3、不同的年齡鈣的吸收也不同。 嬰幼兒腸壁通透性大, 吸收好, 隨著年齡的增加, 吸收率逐漸降低;

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4、是空腹吃還是餐後服用?進餐可促使胃酸分泌並延緩胃的排空, 故吸收率優於空腹;

5、一次大劑量還是分次服用?分次服用吸收率較高;

6、同吃食物的影響。 膳食中的維生素D和各種氨基酸, 乳糖均可促進吸收, 而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維均可抑制其吸收, 因此各種鈣劑的吸收率並非恒定不變, 而是在一定的範圍內(10%-60%)波動, 事實上不存在所謂的95%吸收率。

四、口感也是選擇鈣劑的重要條件之一。

優良的口味可取得小兒良好的依從性。 反之鹼性過大的鈣鹽(氫氧化鈣、氧化鈣)不僅口感差, 而且會刺激胃粘膜, 消耗大量胃酸, 因此並不是良好的鈣劑。

鈣片口味如何呢?

由於補鈣是一個長期的過程, 因此在購買之前先要計算一下,

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看在同等劑量下哪種鈣劑的價格更便宜一些, 即應選擇“性能/價格比”較高一些的產品。

那麼孩子每天究竟要吃多少鈣呢?下面列出了不同年齡的人群, 每天應攝入的鈣量:

一般說來, 全天攝入量中的2/3-3/4是從食物中獲取, 其餘1/3-1/4則應額外補充。 譬如6個月以下的嬰兒, 每天應額外補充全天量(300毫克)中的1/4-1/3, 即75-100毫克的元素鈣。

最後還要提醒各位家長的是:很多孩子之所以“缺鈣”, 其根本原因是缺少維生素D而影響了鈣的吸收。 因此, 對於2歲以下的孩子, 應該按時補充魚肝油, 並鼓勵多參加戶外活動, 多曬太陽, 只有這樣才能真正有效地避免缺鈣。

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