好習慣孕育健康寶寶

◆不抽煙、不喝酒。 煙酒對健康的影響是眾所周知的， 準備懷孕的女性更要注意遠離煙酒。 懷孕前至少要戒煙戒酒3個月。 吸煙， 包括吸二手煙， 都會破壞身體內細胞中的染色體（遺傳因數）。 孕期吸煙可導致胎兒缺氧、流產、早產、死胎和新生兒死亡等。

據統計， 吸煙者比不吸煙者自然流產和早產率要高， 新生兒低體重的多， 甚至可導致畸形。 酗酒後妊娠則可能導致胎兒宮內發育遲緩， 智力障礙， 面部怪異、前額突出、眼裂小、塌鼻、鼻孔朝天、扇風耳等器官畸形。 凡經常過量飲酒的人， 受孕時間一定要有計劃。 另外，

在妊娠期與嬰兒哺乳期也要注意戒煙戒酒。 潔淨的空氣才能製造出優良的受精卵， 清爽的空氣才能孕育出健康的寶寶， 而母親純淨的血液是給予寶寶最佳的禮物。

◆不偏食、不暴食。 全面均衡的營養不僅有利於准爸媽的身體健康， 更是孕育健康寶寶的關鍵。 為了防止懶惰， 准爸媽不妨制訂好食譜， 每天按食譜來搭配飲食。

◆按時作息。 熬夜、過多的應酬、聚會對身體都會造成一定程度的影響。 它不僅關係到受精卵的品質， 還會影響胎兒的健康， 甚至影響以後的生活習慣。 有資料表明， 父母常常熬夜、睡眠品質差， 出生後的寶寶也易哭鬧， 且睡眠時間明顯少於作息規律的父母生的寶寶。

◆堅持運動。 生命在於運動， 堅持運動可增強人體的免疫力、調節人的情緒，

使人更加健康。 以前沒有運動習慣的准爸媽不妨現在制訂一個鍛煉計畫， 堅持每天散步、活動四肢。 孕媽媽可能會因活動不便而不願運動， 這時准爸爸應多督促、多鼓勵， 陪同孕媽媽進行適宜的鍛煉。

◆避免洗桑拿浴。 准爸爸最好從孕前3個月開始就不再洗桑拿浴了。 因為過熱的溫度會大大影響精子的品質， 從而使受精卵受到影響， 對胎兒的健康帶來不利因素。 孕媽媽更不易洗桑拿浴， 因為洗桑拿浴時， 會大量排汗， 加快血液迴圈， 使心臟負擔加重， 腦部很容易出現供血不足， 引發昏厥， 嚴重時還會使胎兒流產。

◆穿著要適當。 准爸媽穿著要寬鬆， 寒冷的季節要注意保暖。 不要穿緊身牛仔褲，

男性☆禁☆學專家和泌尿學專家認為緊身牛仔褲不但會壓迫男性的生☆禁☆殖☆禁☆器官， 影響睾丸正常發育。 還因為緊身牛仔褲透氣性差， 影響散熱， 會不利於精子的生存。 正常情況下， 睾丸溫度比體溫低3℃-4℃。 孕媽媽穿緊身牛仔褲則會壓迫腹部， 影響胎兒的健康發育。 另外， 准爸媽也不適宜穿化纖內衣， 最好選擇天然棉料的， 這樣吸汗性與透氣性都比較好。