好習慣比吃什麼更重要

幫助寶寶建立對食物建立好感。

媽媽應當積極地正面地看待寶寶的食欲， 多說正面的“好話”， 例如：“寶寶多麼能吃啊”、“這個真好吃呀”。 而不是用疑惑和責備的口氣說， “寶寶好像胃口不大”和“為什麼寶寶什麼都不愛吃？”等等。

尊重寶寶對食物的偏好

在寶寶開始接觸固體食物時(通常是5～6個月以後)， 注意觀察寶寶喜歡什麼樣的食物。 因為小嬰兒也有偏好！寶寶第一次品嘗某種食品的時候， 不要將其與別的食物混在一起， 這樣能方便您瞭解寶寶的飲食偏好， 同時知道寶寶對哪些食物過敏。

寶寶在第一次嘗試食物時，

可以先給她一小口， 讓她有時間回味， 媽媽也可觀察寶寶對食物的反應。 不要過急地塞給她第二口。

如果寶寶很快又“急猴”地開小嘴， 說明這種食物她很感興趣；如果她出現迷惑的表情， 皺眉， 或將食物吐掉則表明她對這種食物並不感興趣――可以過3～4周再嘗試。

研究顯示， 這個年齡階段的嬰兒在接觸新食物時往往喜歡自己研究一番， 以滿足自己的好奇心。

尊重在餐桌邊表現出來的獨立性

寶寶滿周歲時， 變得更加獨立， 這會通過在餐桌邊的種種行為表現出來。 在這個年齡， 千萬不要強迫孩子進食， 它往往是雙方頭疼的開始！當孩子的食欲被外界的力量所壓倒和制服時， 她會本能地將身體方面的信號與進食壓力聯繫在一起。

同時， 她也會認為大人完全不在意她的感受。

媽媽必須尊敬寶寶的選擇和獨立性， 即使是在食物方面！

接納一個挑剔的進食者

開始學步的寶寶， 生長速度比較小嬰兒變得緩慢了， 到了2～3周歲胃口降低也是很正常的。 具體的表現是這個時候的寶寶開始變得“挑剔”起來。 這樣的寶寶很多見。 當寶寶對面前的食物不感興趣時， 媽媽千萬不要強迫她進食， 可適當變換一下食物。 如：用優酪乳來替代她經常喝的牛奶；或者用一小塊蘋果代替她天天喝的果汁。

最重要的是記住――寶寶餓一頓並無大礙

如果這頓寶寶不太想吃， 就餓一頓， 如果媽媽不大驚小怪， 下一餐時寶寶反而會顯得相當有胃口。 令人吃驚的是，

年幼的寶寶自己會對營養攝入做出適當的選擇！有研究顯示， 嬰幼兒會在一段時間內自行調節營養攝取。 所以， 媽媽不要簡單抱怨孩子沒有吃完晚餐上的雞腿， 回想一下她一天或者一周的整體表現， 你多半會驚奇地發現， 孩子並沒有餓著或者缺少營養。

讓寶寶自己進食， 能幫助提高孩子的興致與胃口。 媽媽應準備一些寶寶可以用手進食的食物， 如：水果、蔬菜、麵包饅頭等。

不能用食物來分散寶寶的注意力

切忌將食物作為一種獎勵， “如果你把玩具收好， 媽媽就帶你去吃肯德雞”；或是一種懲罰， “不把玩具收好， 以後就不去吃肯德雞了”。 久而久之， 孩子會把食物當作一種依賴。

不能用食物來分散孩子的注意力， “媽媽有事，

這裡有包小餅乾， 你坐在沙發上慢慢吃， 不要吵鬧”。 這樣很可能會使孩子養成在情緒緊張或厭倦時就想吃東西的習慣。

不要將食物用作一種慰藉， 如， 用餅乾安慰跌跤的孩子。 這可能造成孩子將食物當成安慰物， 萬一遭遇不順心的事情就用吃東西來安慰自己。

當然， 在孩子的成長過程中， 父母難免會使用以上方法， 這並不說一定會造成很嚴重的後果， 但父母一定要注意避免孩子養成這樣的習慣。

提供好的模仿行為

要記住， 孩子往往不會照我們的要求去做， 卻樂意仿效我們的行為。 他們對父母的飲食行為和習慣耳濡目染。 所以， 家長們應首先端正自己的飲食行為， 不要總是在飯前或飯後從冰箱中取飲料點心， 也不要總是因為體重問題而過於焦慮，

老是嚷嚷要減肥。

隨著孩子一天天的長大， 父母會漸漸發現與孩子一同進食的樂趣。 儘管如此， 也勿讓進餐或煮飯成為家庭生活的唯一中心， 外出散步、游泳、郊遊遠比餐桌上的教育重要得多。

讓你的孩子懂得吃飯是生活的一部分， 而不是全部！