如今的“月子”怎麼“坐”

休息與活動

因為產後適當的活動能加快產婦體力和精力的恢復， 有利於子宮復原， 還能防止因為活動過少、下肢靜脈血流速度過緩導致下肢血栓性靜脈炎的發生。

分娩後最初幾天， 宜多臥床休息。 一般來說， 自然分娩的產婦， 產後24小時就可起床活動， 如自己上衛生間、在床上坐一會兒， 以後可適當延長活動時間。 剖宮產的產婦可以在產後48小時下地， 並在床上做些抬腿活動， 以幫助腹部肌肉的恢復， 活動量應逐步增加。 產後1星期可以做產後保健操， 2-3個星期後可做一些較輕的家務活。

性☆禁☆生☆禁☆活與避孕

傳統的觀點認為， 產後婦女的性☆禁☆生☆禁☆活應在產後兩個月以後， 至少也得過50天， 國外專家則認為， 正常分娩的婦女， 只要產後保養得好， 惡露消失得早， 一般在產後的40天就可以開始性☆禁☆生☆禁☆活， 但必須注意兩點， 性☆禁☆交時丈夫的動作要輕， 性☆禁☆生☆禁☆活的時間不宜過長。 這種新觀點可在不同程度上免除男性長時間的性抑制， 有利於家庭和睦、但會陰側切或剖宮產的孕婦最好等兩個月以後過性☆禁☆生☆禁☆活為佳。

另外， 哺乳期過性☆禁☆生☆禁☆活同樣可以受孕， 要注意避孕。 可選擇避孕套等避孕工具， 儘量不要服用避孕藥， 至於宮內節育器， 正常產3個月左右， 剖宮產6個月後放置較適宜。

飲食

傳統的習慣是給產婦大補雞鴨魚肉， 不吃水果和蔬菜。 現代醫學要求產婦應多吃有營養、易消化的食物，

如富含維生素、纖維素的蔬果， 不能大魚大肉濫補一通。 產後1-3天， 新媽媽應吃些清淡易消化的食物， 如稀粥、菜湯等。 等到產後7天， 乳管完全通暢後， 可以多喝些有營養的湯(如鯽魚湯、鴿子湯等)， 多吃些富含維生素的水果和蔬菜， 以促進乳汁分泌。

個人衛生

老人說“月子”裡不能洗頭、洗澡， 不能刷牙， 不能梳頭， 這是錯誤的。 應適當洗漱， 保持清潔。

分娩以後， 產婦應及時用熱水洗淨身上的血跡和汗漬。 產褥期內， 由於產婦出汗較多， 同時又有惡露排出， 應每天擦洗身體， 更換內衣褲， 內衣褲以棉質為佳。 產後5天， 可以試著用溫水洗頭， 但必須及時吹幹頭髮， 以免濕發引起頭痛等不適， 產後10天， 子宮頸口關閉以後，

就可以洗澡了， 但必須洗淋浴， 洗完後， 要用幹毛巾擦乾身體， 以免著涼。 產後應天天刷牙， 保持口腔清潔， 由於產婦牙齦水腫， 容易出血， 故宜選擇軟毛牙刷， 採用豎刷法， 用溫水洗漱。

生活環境

傳統習慣認為產婦不能開窗， 而事實上， 產婦在家中休息， 室內溫度要適宜， 要定時開窗通風， 保持室內空氣清閒， 因為產婦的抵抗力弱， 容易受到病菌侵襲， 所以產婦的居住環境應該安靜、清潔、室內溫度和濕度要適宜， 空氣要新鮮， 不論什麼季節， 每天必須保證一段開窗通風的時間， 夏天氣溫較高時， 有條件可使用空調， 室內溫度不宜過低(26-28攝氏度為宜)。

哺乳

傳統觀念認為， “坐月子”時產後24小時才能開始給寶寶餵奶。 而現在提倡母乳餵養，

要求產後即給寶寶餵奶。 因為早接觸、早吸吮不但能使乳管儘快通暢， 而且新生兒也能獲得很好的營養補充。

但開始幾天， 寶寶的胃口不是很大， 乳☆禁☆房內會有多餘的乳汁， 為了避免乳☆禁☆房內乳汁淤積， 減少罹患乳腺炎的危險， 建議在哺乳以後將乳☆禁☆房排空。

心理關懷

這是賦予現代“坐月子”的新內容。 產婦分娩以後， 由於激素和生理變化的影響， 可能會出現情緒低落， 嚴重的還會導致產後抑鬱， 精神異常等情況。 所以家人應該為產婦營建良好的生活環境， 給予產婦更多的關心和愛護。 一旦發現產婦有情緒異常， 應儘量求助於心理醫生。