如何“孕”需要早餐“足”

 

專家建議早餐一定要豐盛， 這可是懷孕的關鍵， 激素水準低的話懷孕的可能性就會低， 早上吃的豐盛就能攝入卡路里熱量多， 對調節胰島素、睾丸激素和其他激素都是有影響的。 有一項研究就很好的表明了這一現象， 以色列希伯來大學和特拉維夫大學對這一問題進行了研究， 結果表明早餐吃得好可以幫助調節體內荷爾蒙， 從而增加女性受孕機率。

長期月經不調一定要極度的注意， 儘早去看醫生， 有病早治療。 特別是女性比較會患多囊卵巢綜合征(PCOS)， 主要表現是月經不規律超過兩年， 如果是這樣要及時去醫院檢查檢查，

小心不孕。 多囊卵巢綜合征對胰島素有抵抗性， 增加雄性激素， 還會導致月經不規律、脫髮、多毛、痤瘡、不孕、糖尿病等。 其實想孕的女生也不要緊張， 它是可以通過調整飲食、控制體重， 體重指數(BMI)下降改善的， 只要胰島素和雄激素不要過高就可以了， 月經恢復正常就不用如此緊張了。

不同年齡的女性一般都是早餐攝取的卡路里為一天最高， 對調節胰島素、睾丸激素和其他激素都是有影響;而晚餐攝取卻沒有什麼太大的影響， 由此也可以表明， 攝取卡路里熱量不僅要看量而且更要看準時間。

吃五類食物也能增加懷孕率

健康脂肪類的食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

主要是不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低， 而這類食物剛好補充了這點， 能調節女性體內激素， 改善子宮環境， 促進排卵， 可以大大增加懷孕率。

維生素D類的食物：野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。 維生素D是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。

維生素A類的食物：牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素A也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。

維生素E類的食物：黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。 維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，

可使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。

富碘類的食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要， 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

其實不單單只是上面的所以食物主要還是多吃水果蔬菜， 當然不能沒有規律的吃， 既然是有計劃的懷孕就應該曉得上面所有的食物都是要搭配吃才能起到作用， 當然怎麼合理就要看你自己的主見或者醫師的建議咯， 再來提醒下想孕的女性不要吃過多的垃圾食品或者是加工的食品(比如油炸食品)。

還有懷孕前女性一定要做好全面的檢查， 除了內科、婦科這些必要的科檢查，

最好口腔科也要去檢查下， 懷孕會讓你的口腔疾病增加， 特別是如果在懷孕期間牙齒出現問題了又要有許多的問題， 擔心胎兒健康一定是不會吃藥的， 但是疼痛又很難受， 長久下去胎兒還是會產生影響的， 准媽媽的情緒直接影響胎兒的情緒發展， 所以在懷孕前就應該先預防著先。