如何促進子宮恢復 分享5大妙招

整個懷孕期間， 女性的子宮發生巨大變化， 一旦分娩後， 就會逐漸向孕前恢復， 但這一過程也需要多注意調養， 有效促進子宮的恢復， 以免給其留下健康隱患。

產後多久子宮能恢復好

1.子宮恢復的時間

子宮是女性在懷孕及分娩時身體內部變化較明顯的器官， 它由原來的50克增大到妊娠時期的1000克左右。 一般情況下， 產後子宮需要大約6-8周才能恢復到孕前狀態。

2.惡露與子宮的關係

寶寶降生後， 隨之而來的是胎盤的娩出， 此時產婦陰☆禁☆道會排出一些棕紅色液體， 包含有壞死的蛻膜組織、血液、粘液以及細菌等，

在醫學上被稱之為惡露。 惡露是否乾淨是判斷女性子宮是否恢復正常的一個重要指標。

3.產後42天：惡露乾淨， 子宮正常

大多女性的惡露會在產後28天左右排出乾淨， 當然一些女性可能時間稍微長一些， 但是一般情況下不會超過42天。 因為產褥期是從產後2小時到產後6周， 在此期間產婦身體機能都會逐漸得到恢復， 子宮也不例外， 會恢復到正常女性的身體狀態。 因此產後42天即6周是子宮恢復的時期， 不管是順產， 剖腹產， 鉗產或臀位助產， 在此時間段內惡露都應該排乾淨。

4.產後42天：惡露未乾淨， 子宮異常

若產後42天后， 產婦仍有惡露排出， 則說明子宮恢復異常。 倘若同時有量、顏色、氣味等的異常及變化， 則應注意是否為子宮疾病。

比如胎盤殘留導致子宮收縮乏力， 細菌經由陰☆禁☆道上行性☆禁☆感染或分娩時有隱性☆禁☆感染卻未及時治療， 以及剖腹產傷口恢復欠佳等原因， 產婦要及時到醫院複查並接受治療。

如何促進子宮恢復 分享5大妙招

子宮想恢復到產前的大小， 就需要更加有力的收縮， 因此在產後的一周內， 女性會感受到宮縮帶來的疼痛感， 這種宮縮在哺乳時會尤其明顯， 但也不至於疼痛難忍。 醫學專家建議， 產後女性要多和孩子進行肌膚接觸， 堅持母乳餵養， 這是促進子宮恢復的最佳刺激。

1.產後及時排尿

生產過後， 產婦要補充大量的水分並及時排尿， 可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。

2.產褥期避免長時間臥位

產後的6-8小時，

產婦不妨可以直起身子， 過了一天左右就可下床走動， 這樣有助於生理功能以及體力的復原， 可有效幫助惡露排出， 促進子宮恢復。 在臥床休息時， 要採取左臥姿勢或者右臥姿勢， 儘量避免仰臥， 謹防子宮後傾， 如果子宮已經出現後傾的情況， 可以做膝胸臥位來矯正。

3.堅持母乳餵養

母乳餵養可以增強孩子免疫力， 促進寶寶的健康發育， 而且嬰兒吸吮乳☆禁☆頭會反射性地引起子宮收縮， 進而促進子宮的恢復。

4.注意陰部衛生

生產過後， 產婦要特別注意私密☆禁☆處的衛生， 要定期清洗， 以防生殖道炎症的發生， 從而不利於子宮的復原。

5、按摩

在產後初期經常按摩子宮底， 讓子宮肌肉受刺激收縮， 也是刺激恢復的方式。

小編總結：子宮恢復不是很好的媽媽們要及時的治療，

產婦臥床時間不能太久， 不讓會造成子宮後傾， 為了讓子宮恢復得更好， 最好做一些矯正子宮後傾的保健操。

幫助子宮恢復的食物

產後子宮恢復是女性比較關心的問題， 合理適當的飲食對於子宮的恢復有重要的作用。

1.熟食

生冷的食物不利於產婦身體和子宮的恢復， 而要以熟食為主， 增強身體抵抗力。

2.低脂肪， 營養高的湯類

產婦不宜食用高脂肪的濃湯， 否則不僅會嚴重影響食欲， 而且會不利於體型的恢復， 甚至會導致嬰兒腹瀉等。 因此脂肪低， 營養高的湯類， 如蔬菜湯、魚湯、麵湯等， 可以達到母體及嬰兒對各種營養的需求。