如何促進胎兒入盆？

懷孕後， 准媽媽們一定都非常想和寶寶見面， 當我們到了孕晚期或者是進入分娩倒計時， 寶寶會慢慢的進入骨盆， 隨時準備待產狀態， 而一個寶寶能不能順利的生產下來， 也是要看寶寶是否順利的進入骨盆中， 那麼在寶寶進入骨盆時， 媽媽們會有什麼症狀和感覺呢？

孕晚期到來時， 胎兒會頭部會轉為朝下、臀部朝上， 進入媽媽的盆腔， 準備著與准父母們見面了。 為了讓分娩更加順利， 胎寶寶的身體位置需要得到鞏固， 於是， 胎寶寶的頭部會通過母體的骨盆入口進入骨盆腔， 這就是入盆。

寶寶的入盆時間各有不同， 一般情況下， 寶寶入盆的時間從孕36周開始直到生產陣痛來臨之前， 這個時間段寶寶都是可以入盆的， 一般頭一胎的產婦會在生產的前兩 周入盆， 而生過寶寶的產婦多會在陣痛開始之前入盆， 當然， 也有特例的， 還有一些胎兒是幾天就可以入盆了， 不用兩周時間了， 這個時間和過程也是因人而異的。 胎兒入盆後， 胎體的位置一般也不會發生變化了。

胎兒入盆的感覺也不會太明顯的， 入盆後也不意味著馬上就會生產， 因寶寶的頭進入骨盆內， 所以對宮頸會生一定的壓迫感， 但胃部相對輕鬆很多， 但這時也會有尿頻的感覺。 這時也會有宮縮的出現， 但一般不是生產時的宮縮，

胎兒的頭部還是不進入骨盆， 媽媽可以做些小運動來幫助寶寶進入， 當然做這些運動時， 要注意， 不要操之過急， 運動過量。

1、散步

散步時媽媽可以邊走邊按摩， 每天兩次， 每次半小時， 散步可以幫助我們鬆弛骨盆韌帶， 可以幫助寶寶下降到骨盆中。

2、劃腿運動

准媽咪在家， 用手扶椅背， 固定好一條腿， 另一條腿畫圈， 做6次左右， 還原， 再換另一條腿做， 早晚各一次。

3、小馬步

這個動作媽媽們需要注意， 不要用力太快， 手扶好桌沿， 腳放平穩站立， 然後慢慢彎曲膝蓋， 這時骨盆會下移， 直到膝蓋自然分開彎曲。 然後腳用力往上蹬慢慢站起， 直到站好為止， 每天反復的做。

4、腰部運動

准媽咪手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5-6次。

5、骨盆運動

准媽咪雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。

6、爬樓梯

爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 平時媽媽可爬爬樓梯， 午後可找個小山走走。 覺得累的話要及時休息， 下樓梯時注意安全。

7、陰部肌肉運動

准媽咪可以仰臥在床上， 慢慢收縮陰部肌肉， 同時往上收臀部， 數到5後慢慢地落下， 反復10次。 胎兒入盆後也會給我們准媽媽許多錯誤的資訊， 每一次宮縮我們 都以為快生了， 其實很多時候都是一個假像了， 當子宮出現規律性的收縮時才是要生產了，