如何促進胎兒腦部發育

准媽媽懷胎10月都希望自己的寶寶健康可愛， 聰明伶俐， 可是怎樣影響胎兒腦部的發育呢?我們就請專家為解答一下如何促進胎兒腦部發育吧。

營養的充足是不僅有利於胎兒身體的成長， 也可以促進胎兒腦部的發育， 准媽媽不妨孕期要補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質， 以保證胎兒的智力發育。

那麼， 能促進胎兒腦部發育的營養素有哪些呢?

蛋白質

蛋白質是人體所需主要營養物質之一， 攝入人體內後在肝臟被分解為氨基酸， 是胎兒組織發育和健康成長的必需成分。 因此， 准媽媽除了每天攝入 45克蛋白質滿足母體需要外，

含蛋白質食物：有蛋、魚、肉、奶和乳製品。

維生素

維生素能提高人體免疫力， 增強造血能力， 維護神經系統正常機能， 對胎兒發育很重要， 例如， 葉酸可防止胎兒出現脊柱裂。 因此， 准媽媽需要攝取多種維生素(如 B族維生素、維生素 C)來保持自己和胎兒健康。 但維生素在體內無法貯存， 因此每天都應該適量攝取。

含維生素食物：水果可食用獼猴桃、草莓， 含糖量高的少食用。 在烹飪綠葉蔬菜時要儘量避免水煮， 否則水溶性維生素會被溶解掉。

脂肪

脂肪是構成細胞膜的重要成分， 同時對胎兒神經系統的發育有很大作用。 但是， 由於脂肪類食物每克所含的熱量比同量的碳水化合物和蛋白質要高一倍，

含脂肪食物：動物內臟類食物， 奶油製品， 速食麵， 燒烤類食品， 冷凍甜點， 果脯.話梅和蜜餞類食品。

碳水化合物

碳水化合物提供人體所需要的能量， 供給孕婦平時活動及機體的消耗， 還供給胎兒活動及新陳代謝所需要的能量。 碳水化合物多以蔗糖和澱粉的形式存於食物中。 鑒於胎兒大腦發育時間胎兒大腦發育營養建議澱粉類食物水解緩慢， 熱量較少。

含碳水化合物食物：蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類， 葡萄、桃。 、過量之白米。

以上就是關於如何促進胎兒腦部發育的解答了， 隨著生活水準的提高，