如何促進骨骼發育？長高從母乳餵養開始

兒童骨骼發育， 家長不能急於一時。 骨骼發育是一門學問， 如果增高的法子錯誤， 就有可能不利反害。 在這裡， 小編為你提供科學的增高方法。 家長們， 做對這些讓孩子且成長且增高哦！

一、飲食均衡， 適當補鈣

身體處於發育當中的寶寶們， 每天需要多達數十種營養， 其中以維生素D、蛋白質和礦物質鈣等是促進兒童長高的注意成分。 含鈣較多的食物有乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。 而雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物就含有豐富的蛋白質。

均衡飲食很重要

而對於嬰兒時期的寶寶來說，

堅持母乳就是最好的促進骨骼發育的方法。 母乳中的鈣磷比例最容易提高鈣質的吸收率， 因此吃母奶的孩子骨骼發育通常較好。 而好的容貌與骨骼的發育有很大的關係， 因為骨骼的發育決定臉形及體形。 那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部， 都是鈣質吸收不足所造成， 非常影響一個人的外貌。

二、多進行戶外活動

運動對人體有很多好處：增加親子關係， 加快體內新陳代謝排出毒素， 加速血液迴圈， 同時給骨骼輸送更多必須的營養物質， 補充骨骼發育的原料， 令骨質更加緻密。 有助於長高的運動鍛煉項目是彈跳、單杠、籃球、排球等運動。 需要注意的是， 訓練要循序漸進，

不可操之過急。 早期不要做大運動量和大強度的力量練習。 練習後要保證睡眠充足。

半歲到一歲之間的小寶寶， 他們喜歡用爬行瞭解世界。 爬坐交替有助於滿足孩子不“安分”， 不喜歡靜靜坐著的習慣， 又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉， 可促進骨骼的生長， 為以後站立和行走打下良好的基礎。 爬坐交替是一項激烈的活動， 消耗能量多， 有助於食得多、睡眠好， 從而促進身體良好的發育。

而對於尚在繈褓當中的孩兒來說， 跳繩和打籃球顯然是不切實際的， 那麼做些什麼可以讓寶寶活動身軀呢？孩子出生後， 爸爸媽媽就可以每天給寶寶做撫觸。 而在寶寶滿月以後， 即可常抱出戶外曬太陽。 時間以上午9-10時為宜， 此時陽光中的紅外線強，

紫外線偏弱， 可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多， 可以促進腸道對鈣、磷的吸收， 增強體質， 促進骨骼正常鈣化。

讓寶寶多曬太陽也很重要

需要強調的是， 不管是冬天還是夏天， 曬太陽時間都不應該安排在上午10時到下午4時之間， 因為這個時段陽光中的紫外線最強， 會對皮膚造成傷害。 每次曬太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定， 要循序漸進， 可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時， 或每次15-30分鐘， 每天數次。 也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

三、養成良好的坐姿和站姿

除了要為骨骼發育提供必需原料以外， 日常養成良好的姿勢也是促進骨骼發育當中重要的一環。 家長平時注意幼兒坐立、行走的姿勢是否正確。

桌椅、床鋪等等設施都要適合幼兒的身體發育狀況， 否則易導致幼兒出現駝背、佝僂等疾病。