如何保持平和放鬆的心態

肝火氾濫時， 人們想到的瀉火方法一般不外乎吃藥和吃清泄肝火的食物兩種。 其實， 很多時候不用通過這些有形的“進口”物品， 調節一下情緒， 保持平和放鬆的心態， 就可輕鬆抑制旺盛的肝火。 例如下面這幾種方法。

第一， 學會自我放鬆

自我放鬆是一種有效的預防高血壓和輔助降壓的方法， 易動肝火的人不妨每天堅持自我放鬆， 放鬆的方式可根據自己的習慣來選擇。 比如， 可以每天抽出10～30分鐘時間， 在安靜的環境中， 採取舒適的姿勢放鬆坐下或躺下， 同時閉上雙眼， 放慢呼吸的節律， 以達到徹底放鬆的目的。

再如， 躺在床上時， 可以聽一些曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 並放慢呼吸， 或者靜下心來傾聽一些大自然的聲音， 如雨聲、蟲鳴等， 以調整身心進入一個容易睡眠的狀態。 這樣做開始可能會有些困難， 不過只要堅持下去就能對改善睡眠有所幫助。

第二， 保持心態穩定

對於易動肝火的人來說， 一定要注意保持心態的穩定。 遇事不要急躁、不耐煩或馬上發脾氣， 而是要保持一個清醒的頭腦， 全面分析自己所處的形勢， 繼而冷靜地處理問題。 如果發現自己已經很難控制情緒， 那麼最好先深呼吸一下， 或在腦海中從“1”數到“10”， 給自己一個緩衝的時間， 避免情緒過於激動， 誘發高血壓。

第三， 用轉移法來宣洩情緒

預防高血壓的心理瀉火法不是憋住不讓自己發火，

第四， 睡前勿思慮太多

大多入睡困難的人或多或少都有“心事”， 即使人躺在床上， 情緒仍處於緊張狀態， 以致肝火越燒越旺， 入睡困難。 所以， 應當注意不要在睡前思慮過多， 尤其是不要思考那些白天遇到的令人不快的事情。 一旦腦海中浮現出那些令自己煩惱、焦慮的畫面， 就應當馬上停止， 並努力回想一些輕鬆、愉快的事情以沖淡煩惱。