如何保持生育力四大步

懷孕應該做好充足的準備， 現在社會的很多因素都影響著女性的身體健康， 環境污染、工作壓力等等導致不孕的現象層出不窮......

如何保持生育力四大步

第一步：保護好你的種子

女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了， 年齡越大， 卵子受到的環境和污染的影響就越多， 而且隨著年齡的增長， 卵巢功能也在逐漸退化， 很容易導致卵子的染色體發生異常， 這是女性正常的新陳代謝， 沒辦法回避。 根據相關資料統計， 由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的比率隨著准媽媽的年齡增長而成倍地增加。

除了年齡之外， 還有很多因素， 同樣影響著卵子的品質。

1． 好的生活習慣可以延緩卵子的老化。

不抽煙、不喝酒。 婦科專家指出， 香煙中的毒素不僅會危害卵子， 而且還會造成卵巢老化。 研究結果顯示， 就卵巢功能而言， 一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾， 是吸煙導致了女性生育能力的下降。 長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。 為了保護好的種子， 記得遠離煙酒。

不熬夜、有規律地作息。 經常熬夜、生活規律被打亂， 身體的生物鐘也會被打亂， 直接影響的就是內分泌環境的平衡。 而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂， 影響卵子的發育成熟及排卵。 內分泌環境一旦被打破要想重新調整， 是一個非常漫長的過程，

第二步：提前做好營養準備

1.補充葉酸。

如果你計畫要投入準備懷孕的工作中， 那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素， 例如葉酸。 葉酸應該從孕前3個月就開始補充， 每天應該補充400微克。

第三步：留住苗條的身材是為了過個健康的孕期

過了30歲， 很多女性都容易發胖， 這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康， 對於做個健康的准媽媽也是非常重要的。

2. 超重可以增加很多孕期併發症的發生率。

大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生幾率提高的原因， 如果同時體重超標， 就更會使患病的危險性增加。 因此，

第四步：消滅心理壓力

1. 孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。

一些疾病如果沒有臨床症狀， 很難被發現， 例如糖尿病。 孕前做個全面的身體檢查， 包括婦科檢查、乙肝兩對半、血壓等等， 保證在良好的狀態下懷孕， 心理壓力自然會減少。

小編總結：孕前應該提前做好營養準備， 少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。 其次， 超重可以增加很多孕期併發症的發生率。 另外， 孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。