孕婦難以睡眠的首要原因在於， 隨著寶寶的日漸發育， 孕婦身體重心發生變化， 使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適；此外， 還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。 例如， 有的人睡覺多夢， 甚至做噩夢。 同時， 心理壓力影響睡眠品質， 特別是如果有的孕婦信心不足， 擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。 以下一些措施可能可以改變孕婦的睡眠品質：
·在睡前2小時內不要大量吃喝。
·睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。 可以沖個熱水澡， 喝杯自己喜愛的熱飲料
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·如果努力入睡卻怎麼也睡不著， 還不如乾脆起床， 做點事情。 可以讀讀書， 聽聽音樂， 看看電視， 寫寫信或電子郵件什麼的， 但不要做令你興奮的事。 這樣一段時間過後， 你就會因勞累而自然入睡了。
·多與其它准媽媽或有經驗的婦女交流， 她們會給你很好、實用的建議。 特別是如果你在心理的壓力大， 自己難以克服的情況下， 更要與別人多交流， 多學一些相關的知識， 使你加強自信， 擺脫煩惱， 從而保證睡眠， 促進健康
