如何保證孕期營養的全面

一人要吃下兩人份我現在懷孕6個月，前幾個月的不舒服已經蕩然無存，現在的胃口可好了。雙方父母見我如此有食欲，也鼓勵我多吃，並且每天菜肴都換花樣，說是我要供給兩個人的營養，吃得多肚子裡的孩子才長得好。　准媽媽:純子

不缺鈣就得服鈣劑我懷孕後，家人就以孩子健康為由，連哄帶騙地讓我吃鈣片。周圍其他一些孕婦，也有補充營養的想法，但究竟該怎麼補，絕大多數人的說法卻各異。　准媽媽:雅雅

半夜餓了就吃水果聽人說水果吃得多孩子皮膚好，於是我就在每天臨睡前吃水果，

這樣既能減輕餓感，還不會發胖。准媽媽:曉穎

點評:准媽媽吃得多，肚子裡的寶寶就健康嗎?最近，雅培公司公佈的“孕期生活習慣網路調查”結果顯示:目前孕產婦營養過剩比例偏高，超過半數的受訪者自認為孕期營養知識不夠。

中福會國際婦嬰保健院沈月華教授認為，孕期營養並非越多越好，營養過剩和營養不足都會影響母親健康和胎兒正常發育。鈣最好從乳製品中獲得，即使水果等有益食物， “准媽媽”也不易無限制攝入。不然易患孕期糖尿病等併發症。

她提出，孕期飲食應達到“九個一”標準:即1~2杯合適的乳製品(500ml，孕婦配方奶優選)、1份粗細搭配的主食(250~300g，一般是粗糧)、1斤蔬菜(250g綠葉)、1~2個水果(150~300g)、100克豆製品和100克肉類、1只雞蛋、一定量調味品(油20~25g、鹽6g，

不用或少用糖)、一定量的飲水量(2000ml)。