如何保證學齡前兒童充足睡眠時間

如何保證學齡前兒童的睡眠時間?這是很多父母關心的問題。 如果學齡前兒童睡眠不足的話， 危害是非常大。 比如會影響身高、破壞記憶力等。 母嬰專家指出， 學齡前兒童睡眠不足危害大。 那麼如何保證學齡前兒童的睡眠時間?

影響身高。 雖然現在孩子的平均身高較以前有了很大提升， 大部分爸爸媽媽以為只要營養跟上了就會長高， 其實不然。 如果孩子長期睡眠不足， 就會影響體內生長激素的分泌， 導致孩子不容易長高。 甚至可以說， 剝奪孩子的睡眠就相當於剝奪了他們的“生長權”。

導致肥胖。

“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖， 但有研究表明， 孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同， 這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素， 結果就是慢慢變胖。

破壞記憶力。 孩子越小所需的睡眠越多， 睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中， 容易減緩認知能力的發展。 據英國《自然神經學》雜誌刊登的一項研究結果表明：睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區域， 孩子們往往缺乏睡眠補償機制， 所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

此外， 從心理學角度來看， 睡眠處在“生命金字塔”的最底端， 這種最低層次的需要如果長期得不到滿足， 會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。

輕則造成上課注意力不集中， 影響學習成績;重則情緒會變得反復無常， 破壞人際關係;有的學生甚至會因情緒不穩而容易衝動， 產生攻擊性。

那麼， 怎樣才能保證孩子的睡眠時間呢?

如何保證學齡前兒童的睡眠時間

9點以前上床睡覺。 睡著的時候， 是身體成長及維修的時間。 早睡的孩子氣血較高， 大腦的運行暢快， 記憶力也好， 讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足， 大腦供血和供氧都不夠， 注意力不集中， 記憶力自然不好， 讀書效率事倍功半， 還可能造成孩子的過動。 因此， 父母應嚴格注意孩子的睡眠時間， 讓孩子早睡早起， 每天都必須在9點以前上床睡覺。

臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽。 臨睡前， 不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞，

也不要看電視、用手機、吃夜宵， 因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞， 孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

讓孩子學會勞逸結合， 學會放鬆。 孩子和大人一樣， 也會有緊張、困惑等壓力， 從而影響到睡眠。 父母應幫助孩子， 讓孩子擁有自己的時間， 做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂薰陶;教給孩子一些放鬆的技巧;臨睡前洗個熱水澡， 等等， 這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經， 從而擁有香甜的睡眠。

母嬰小編溫馨提示：學齡前兒童睡眠不足危害大。 為了孩子的健康發育， 父母要保證足夠的睡眠哦。 為了更好的保證孩子的睡眠時間，

我們要注意以上的事項哦。