養生之道網導讀：
如何保護兒童視力？兒童視力走下坡路已經成為家長最頭痛的問題。 保護視力， 預防大於治療， 那麼如何保護兒童視力？下面小編來一一為你介紹。作為父母都希望自己的孩子有一雙明亮的眼睛， 而日益普及的iPad等電子視頻產品正成為孩子視力的殺手。 國家衛生和計劃生育委員會15日發佈《兒童眼及視力保健技術規範》（以下簡稱《規範》）。 《規範》指出， 2歲以下兒童儘量避免操作電子視頻產品， 0到6歲兒童使用電子視頻產品每次不宜超過20分鐘， 每天累計不得超過一小時。 《規範》還從兒童用眼習慣、眼科檢查方面做出了建議。
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兒童近視的問題， 往往跟用眼健康與飲食習慣有關。 如何保護兒童視力？
喜歡玩iPad， 2歲半孩子近視500度。
《規範》首次建議2歲以下兒童儘量避免操作電子視頻產品。 專家介紹， 由於電子產品的使用越來越多， 各醫院接診的幼兒視力損傷病例也在逐年增加。
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華華（化名）今年2歲半， 最近媽媽發現他看東西要拿得很近， 還經常眯著眼， 昨日將他帶到醫院眼科檢查發現， 華華有近500度的近視。
華華的媽媽告訴醫生， 孩子一歲半時就開始接觸iPad， 只要伢一哭鬧， 就讓他玩iPad， 經常一玩就是半天。 醫生指出， 華華正是因為過度使用iPad， 才導致了假性近視。
專家介紹， 因過多接觸電子產品而導致視力損傷的幼兒有低齡化趨勢。 他曾經接診過一位8歲的小學生， 近視高達700度， 同樣是電子產品的小粉絲。
兒童每次使用電子產品不宜超過20分鐘
《規範》指出， 兒童（0～6歲）操作電子視頻產品時間每次不宜超過20分鐘， 每天累計時間建議不超過1小時。 眼睛與各種電子產品螢光屏的距離一般為屏面對角線的5～7倍，
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專家介紹， 長時間用電子產品玩遊戲， 尤其是用螢幕較小的手機， 容易使視力發育不完善的兒童視疲勞。 孩子眼球長時間不間斷地追隨注視， 時間一長就會造成“肌性視疲勞”。 由於目標色彩大小不同， 眼球也要快速不斷地調整， 易引起“調節性視疲勞”， 導致近視的出現。
同時， 專家也不提倡兒童多看電視， 家長對孩子看電視的時間應予以控制， 每天最多不要超過2小時， 2歲之前最好不要看電視。
1、用眼習慣
孩子看書、寫作業一次不要超過30分鐘。
《規範》建議， 培養兒童良好的用眼衛生習慣， 包括正確的看書、寫字姿勢等；持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘。
專家介紹， 上世紀90年代，
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“從這20年來看， 兒童近視發病率逐年增加。 ”專家說， 近距離用眼過度， 是導致兒童近視的根本原因。
2、眼科檢查
查視力， 還要查眼外觀。
《規範》還首次提出， 應對0～6歲兒童進行眼外觀檢查， 對4歲及以上兒童增加視力檢查。
不少家長認為眼部檢查就是視力檢查， 其實不然。 專家稱， 0-6歲兒童還需要進行眼外觀檢查， 以篩查是否有上瞼下垂、倒睫、眼瞼畸形不全等眼眶疾病。
專家介紹， 0-7歲是兒童視力發育的一個關鍵期。 從出生起， 每半年應做一次視力檢查。
保護視力， 防治眼部疾病， 需要從多個方面著手， 其中注意營養， 對改善視力也有一定的幫助。 在日常飲食中， 為避免孩子過早戴上眼鏡，
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1、富含維生素A的食物
如果維生素A不足， 則視紫紅質的再生慢而且不完全， 暗適應時間延長， 嚴重時造成夜盲症。 如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病， 此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍， 還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。
維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
2、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害， 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3、硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，專家為此做了專門調查，資料顯示，常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。
這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。
4、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯繫起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。
其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊，如果鈣元素缺乏，其“液壓”就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
5、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。
如何保護兒童視力？以上這些實際有效的方法能讓兒童遠離近視的困擾，感興趣的家長一定要嘗試一下。
3、硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，專家為此做了專門調查，資料顯示，常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。
這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。
4、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯繫起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。
其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊，如果鈣元素缺乏，其“液壓”就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
5、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。
如何保護兒童視力？以上這些實際有效的方法能讓兒童遠離近視的困擾，感興趣的家長一定要嘗試一下。