如何保護孩子的免疫力？

很多媽媽都會提問究竟該如何提高孩子的免疫力， 其實免疫力是與生俱來的， 從媽媽懷孕， 受精卵形成的那一刻起， 免疫系統就已經很完善地在孩子的體內了， 我們能做的是去保護免疫力。 那麼， 究竟哪些習慣會破壞孩子的免疫力？又該如何保護孩子的免疫力呢？

1、環境過於乾淨

想給孩子創造一個乾淨的環境是必要的， 但如果過於乾淨， 反而會對孩子身體產生不利影響。 接觸的細菌少了， 所以孩子們正在發育的免疫系統也就沒有多少與細菌抗爭的鍛煉機會。 但因為體內的免疫系統還是需要啟動，

所以免疫系統就把那些無害的物質， 比如塵土和花粉看作是危險的侵入者， 增加孩子過敏和哮喘的幾率。 家裡的環境做到乾淨就可以了， 沒必要件件都要消毒。

2、睡眠不足

在嬰兒的生長發育中， 夜間睡眠缺乏還會擾亂生長激素和其它激素的正常分泌， 使得身體的免疫系統受損、內分泌失調， 代謝出現問題。 嬰兒長時間睡眠不足， 同樣會像成年人那樣， 引發失眠症， 從而導致各種慢性生理疾病的發生。 而且臨床還證實， 嬰兒的生長激素分泌， 是在睡眠中完成的， 如果嬰兒睡眠不足， 還會影響生長發育， 給健康埋下隱患。 學齡前的嬰兒， 科學的睡眠時間應該是10-12小時， 家長要充分重視嬰兒的睡眠時間與品質， 適當地給他們“減負”，

因為這也是衡量嬰兒健康的一個指標。

3、缺乏運動

運動是強壯身體的有效途徑之一。 如果運動量過少。 不僅動作的協調能力下降， 抵抗力也會降低， 因此就會出現稍受點涼就感冒的狀況。 適當運動能提高寶寶體內免疫細胞的活力， 讓寶寶少生病。

4、不良情緒

免疫力與人的情緒關係密切， 緊張、焦慮、失落等消極情緒會導致寶寶的免疫力下降， 而快樂、愉悅、放鬆的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態。

寶寶可以感知到家人的情緒變化， 家庭溫馨、被愛包圍的寶寶情緒會很穩定， 健康狀況往往很好；如果家人之間關係緊張， 寶寶也會常常焦慮不安， 容易生病。

5、營養不足

人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的，

寶寶免疫系統的形成需要營養物質做基礎， 營養不足勢必導致免疫力低下， 免疫功能降低。 對於添加輔食的寶寶， 要做到營養均衡， 食物種類豐富， 防止孩子養成挑食的習慣。

二、如何保護孩子的免疫力？

1、要對孩子進行一個系統的健康管理；

2、要給孩子一個均衡的營養。 只有均衡營養， 孩子的身體才可能是健康的；

3、要保證充足的睡眠。 現在大都市， 孩子的睡眠問題挺成問題， 一是入睡太晚， 再一個整體的總睡眠時間比較短。 爸媽應該要保證孩子的睡眠時間和入睡的時間。

4、多進行戶外活動。 總把孩子圈在屋子裡不讓他運動， 體魄就沒有辦法去訓練， 所以戶外活動也非常重要。 除此之外， 我們要給孩子創造一個比較好的空間，

室內不要太熱， 不要太乾燥， 還有一些比較容易污染室內空氣的， 也要加以排查。

5、孩子不要穿太多、蓋太多， 一定要進行耐寒鍛煉。 一般的孩子對溫差在7度以裡的， 都能很好地去耐受。 所以， 不要特別急於加衣服。