如何保養卵巢 女人首先要愛護好自己

卵巢除了能讓女性生兒育女外， 它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質， 因為它是分泌雌激素的重要器官。 如何保養卵巢？保養卵巢關鍵要健康生活， 平時應注意以下幾點：

保養卵巢的最好方法1、糾正“內分泌失調”卵巢保養， 首先是保證卵巢功能正常。 針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等問題的女性， 要及時諮詢醫生， 針對病因進行治療。 包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。 2、調整生活方式（1）調心：堅持正面、樂觀地看待人和事， 減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。 （2）調睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸， 使雌激素的釋放與分佈更加均衡。 （3）運動：每週運動5次， 每次快走30分鐘是不錯的運動方式。 一些特殊的運動如瑜珈， 可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。 （4）護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動， 定期排大便， 攝入充足的纖維素和維生素。 3、食療保證蛋白質足量攝入， 適當食用脂肪和糖類， 同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充， 以清除自由基， 改善皮膚彈性， 並能提高機體免疫功能， 比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。
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